Green Chen 2022/11/20 訓練日誌

Green Chen 台北市
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Green Chen

24.0 km | 02:02:35 | 05:06/km | 第48半馬

2022 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-11-20
成績	02:02:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'29")

00:27'29" (+02'23")

00:54'10" (+02'28")

10 km

(00:54'10")

00:26'41" (+01'35")

15 km

(01:20'46")

00:26'36" (+01'30")

00:51'42"

20 km

(01:45'52")

00:25'06"

Finish

(02:02:35)

日期: 2022-11-20 06:01 - 地點: 阿公言 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1731 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'50")

1000 / 1000

05'32"

(11'12")

05'32" (+00'43")

1000 / 2000

05'17"

(16'29")

05'17" (+00'28")

1000 / 3000

05'07"

(21'36")

05'07" (+00'18")

1000 / 4000

05'12"

(26'49")

05'12" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Green Chen

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第三次跑阿公店馬
起跑排太後面就塞車了

遇到副會長跟敏芳姐、啟宗哥開啟喇滴賽5‘20/km全馬配速
（一直被副會長笑說跑半馬還敢跑那麼慢）

歡樂時光過很快14k全馬半馬就分道揚鏢
稍微提速到標準5分速
全程輕鬆跑完

輕鬆的結果比上次慢10分鐘
果然沒有痛苦就沒有速度

賽前宣言: Go

賽後評分: 都很好就是南部空氣品質糟透頂了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 79.37 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 705.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Yu-hui Huang, 簡明毅和其他 7 人說推

留言

謝宗晉恭喜完賽🎉🎉

2022-11-20 20:34 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'33"	00:11'12"
3	05'17"	00:16'29"
4	05'07"	00:21'36"
5	05'53"	00:27'29"
6	05'13"	00:32'42"
7	05'25"	00:38'07"
8	05'19"	00:43'26"
9	05'19"	00:48'45"
10	05'25"	00:54'10"
11	05'23"	00:59'33"
12	05'20"	01:04'53"
13	05'24"	01:10'17"
14	05'27"	01:15'44"
15	05'02"	01:20'46"
16	05'06"	01:25'52"
17	04'59"	01:30'51"
18	04'55"	01:35'46"
19	05'03"	01:40'49"
20	05'03"	01:45'52"
21	04'58"	01:50'50"
22	04'49"	01:55'39"
23	04'59"	02:00'38"
23.6	04'44"	02:03'15"