2022 11/20 阿公店盃全國馬拉松賽
大會時間：3:16:44
總名次32/1059

台湾を愛する日本人が台湾のマラソン大会で自己ベストを出した軌跡

愛台灣的日本人參與台灣的馬拉松賽事達成PB的故事

今年5回目のフルマラソンの大会。これまで4:07→3:53→3:23→3:39と推移。

今年第5次的全馬比賽。第1次到第4次的成績是上面這樣。

10月30日の高雄富邦マラソンでは18kmで足が止まり、後半失速。スタミナ不足を改善するため、長めのジョグを3週間増やして、スタミナを強化。

10月30號的高雄富邦馬拉松，18公里的時候沒力氣了，後面失速，覺得自己的體力不夠好，為了訓練體力，11月增加慢速長距離的訓練。

レースはいつも通り、前半早く走る。このスタイルが現時点では、自分に一番合っている。

今天的比賽也前面跑的比較快，是我的策略，這個方法目前很適合我。

最初の5kmを4:30→4:17→4:09→4:17→4:22で入る。1km過ぎに7人位の集団に抜かれて、付いていくと、とてもいいペースで入れた。

開始的5公里的速度是上面這樣。超過1公里的時候，7位選手的團體超過我，我覺得跟他們一起跑，結果到5公里的配色是非常快的。

5km過ぎに、このままでは前回同様、後半潰れると思い、ペースを意図的に落とす。5kmから17kmは単独走。ペース推移は4:26→4:37→4:37→4:32→4:31→4:28→4:37→4:48→4:43→4:44→4:44→4:47

超過5公里的時候，如果我繼續跟著他們跑，會跟上次一樣失速，而決定減速一點，5公里到17公里是自己一個人跑，配速是上面這樣。

悪くはないが、徐々に5:00ペースが近づき、一度5:00ペースを超えると、そこから加速するのは難しい。何とかキープしたいと思っていると、今回のレースで一番のポイントとなる出来事が起こる。

這樣的配速，也算不錯，但越來越靠近5分鐘的速度，一次超過5分鐘，從我的經驗來看，再跑4分鐘幾秒會很難的，所以想維持4分鐘幾秒的速度，那個時候發生在這場比賽最關鍵的事情。

屏東マラソンで9位になり、高富マラソンでも好記録を出した王さんと、緑島マラソンで強さを目の当たりにした貴中さん、2人とはそれ以降、馬拉松世界でやり取りをするようになったのだか、その2人が17km過ぎに追いついてきた。後半に強い二人はかなりいいペースで走っている。

屏東馬拉松第9名，高雄富邦馬拉松也跑的很快的王先生，在綠島馬拉松認識與看到後面跑的很快的貴中先生。後來我們彼此加馬拉松世界的好友。他們兩個人17公里的時候超過我。他們總是後面也跑的很穩定，今天那時候也跑的很好的配速。

最近の大会はいつも王さんに後半の強さによって逆転され、なす術がない感じで離されていたので、今回はどうしても、何か爪痕を残したい。そう思い、二人に付かせてもらい、一緒に走る。

在最近兩個比賽，因為王先生後面也跑的很穩定，所以後面都超過我，我沒力氣跟著他跑。但是今天，那時候我還有一些力氣也可以說不要容易放棄，而決定了跟著他們跑。

その効果は絶大で、28km過ぎに付いていけなくなるまで、4:41→4:27→4:30→4:28→4:31→4:34→4:35→4:36→4:29→4:25→4:30と前半のようなペースで進む。ハーフ追加は1:36くらいで、屏東マラソン、高富マラソンとだいたい同じながら、ハーフ以降もこのペースで進めたのは、間違いなく二人のおかげだ。王さん、貴中さん、ありがとう。

跟他們一起跑真好，超過28公里的時候不能跟著他們。17公里到28公里的配速是上面這樣。這樣的配速是我每次前面10公里左右跑的速度。超過半馬點的紀錄是1個小時36分左右，是跟屏東馬拉松與高雄富邦馬拉松一樣，但是20幾K也維持這個速度是我第一次的。王先生，貴中先生非常感謝。

28km過ぎからは単独走になり、我慢の走り。38kmまでを4:38→4:55→5:03→5:10→5:05→5:22→5:15→5:23→5:06→5:18で進む。
タイムは何とか我慢してる感じだが、これまでと感覚に違いが。1kmずつの経過が速く感じた。もちろん苦しいが、スタミナ強化の効果を感じた。

超過28公里，再一個人跑，盡量維持速度，但越來越慢了。到38公里的配速是上面這樣。配速算是可以是可以，但有一個部分跟之前的比賽不一樣。今天30幾K的時候，每公里過的感覺比之前快很多。當然又累又痛苦，單感到自己的體力進步了一點。

ラスト4kmになり、特にラスト3kmの看板を見てからは、俄然元気になる。
この区間、5:03→5:11→4:37→3:44(ガーミン表示で900m分)と、最後は上げられてゴール。
最後4公里，尤其是看到最後3公里的標示以後，再有力氣了。配速是上面這樣（3:44是Gaemin表示的900公尺的），最後加速跑完全馬了。

自己ベストを出せたと知り、最高のレースとなった。
もちろん、今後に向けての課題もある。
28過ぎに王さんと貴中さんの背中が徐々に遠くなっていき、まだまだ強くならなければいけないと痛感した。

紀錄3:16:44是我的PB。最開心，最棒的比賽結束了。當然也有我還需要進步的部分。28公里的時候，王先生跟貴中先生的背越來越遠了，讓我感到我自己還需要訓練進步。

最後に、今回のマラソンは自分のマラソンと同じくらい嬉しいことがあった。

很長的故事的最後，今天的比賽有另外一個讓我很開心的事情。

夫が2回目のフルマラソンにして、3:51:41という素晴らしいナイスランをした。去年の初フルマラソンは5時間25分で、30kmの時に、フルはもう走りたくないと言っていた。

我的老公，今天是他的第二次的全馬，跑完紀錄是3:51:41，是超級厲害的。他去年第一次跑全馬的時候，在30公里點跟我說「我不要再跑全馬了」

今年は4月に骨折をして、8月中旬まで走れない苦しい時を過ごしていた。

今年的4月他腳骨折了，到八月中不能跑，讓他感到很痛苦。

それから、一緒にトレーニングを開始し、特に11月に入ってから、昨日まで19日連続で、ほぼ私と同じメニューをこなした。今回は走る前から、ナイスランになるだろうとは思っていたが、Sub4達成は半々だろうと予想。

8月底開始一起訓練，11月到昨天的19天，跑差不多跟我一樣的課程（我決定的）。今天比賽之前，我猜他一定會跑的很好，但達成Sub4的紀錄應該一半一半吧。

終わってみれば、3:51:41の文句なしのSub4達成。最後の直線見えた時は感動した。

跑完紀錄是3:51:41，是超級厲害的Sub4.
最後的直線看到他讓我很感動。

マラソンの達成感を共に味わってくれてありがとう。

謝謝你跟我分享跑完全馬的成就感。