Apollo 2022/11/20 訓練日誌

Apollo 台南
ID 127609

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Apollo

24.0 km | 02:39:55 | 06:39/km | 第15半馬

2022 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-11-20
成績	02:39:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'31")

00:33'31" (+01'31")

01:10'29" (+04'57")

10 km

(01:10'29")

00:36'58" (+04'58")

15 km

(01:42'29")

00:32'00"

01:05'32"

20 km

(02:16'01")

00:33'32" (+01'32")

Finish

(02:39:55)

日期: 2022-11-20 06:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1486 Cal - 總步數: 27320 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'01"

(07'01")

06'58" (+00'58")

1006 / 1006

159 / 89

06'37"

(13'38")

06'34" (+00'34")

1006 / 2012

169 / 89

06'31"

(20'09")

06'30" (+00'30")

1001 / 3013

171 / 89

06'30"

(26'39")

06'26" (+00'26")

1008 / 4022

172 / 90

06'53"

(33'32")

06'50" (+00'50")

1005 / 5027

169 / 85

展開計圈分析

賽前宣言: 為疫情後復初馬準備~以賽代訓

賽後評分: 14年、15年後今年22年再來一次，希望明年能吃下全馬😎👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 95.55 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'37"	00:13'37"
3	06'31"	00:20'08"
4	06'26"	00:26'34"
5	06'57"	00:33'31"
6	06'24"	00:39'55"
7	06'21"	00:46'16"
8	06'45"	00:53'01"
9	06'25"	00:59'26"
10	11'03"	01:10'29"
11	06'06"	01:16'35"
12	06'22"	01:22'57"
13	06'19"	01:29'16"
14	07'11"	01:36'27"
15	06'02"	01:42'29"
16	06'13"	01:48'42"
17	06'47"	01:55'29"
18	07'47"	02:03'16"
19	06'28"	02:09'44"
20	06'17"	02:16'01"
21	07'13"	02:23'14"
22	06'25"	02:29'39"
23	06'35"	02:36'14"
23.6	06'10"	02:39'55"