米佳政 2022/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

米佳政高雄
ID 549325

12 位追隨者

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恭喜完成了初半馬

23.0 km | 02:19:06 | 06:02/km | 第1半馬

2022 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-11-20
成績	02:19:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'30")

00:34'30"

01:14'07"

10 km

(01:14'07")

00:39'37" (+05'07")

15 km

(02:04'27")

00:50'20" (+15'50")

01:27'48" (+13'41")

20 km

(02:41'55")

00:37'28" (+02'58")

Finish

(02:19:06)

日期: 2022-11-20 15:20 - 總爬升: 204 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1364 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'38")

05'44"

1000 / 2000

3

05'57"

(17'35")

05'57" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'00"

(23'36")

06'00" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'13"

(29'50")

06'13" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

速度雖然慢，但是慢慢跑還是完賽😂😂😂

賽後評分: 速度雖然慢，但是慢慢跑還是可以完賽😂😂😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.91 km

美津濃 waverider 24 累積 : 21.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

hung 和林瑞榮說推

·

hung 恭喜完賽漸入佳境！

2022-11-22 19:17 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'45"	00:11'38"
3	05'58"	00:17'36"
4	07'40"	00:25'16"
5	09'14"	00:34'30"
6	06'22"	00:40'52"
7	08'45"	00:49'37"
8	06'37"	00:56'14"
9	11'28"	01:07'42"
10	06'25"	01:14'07"
11	09'00"	01:23'07"
12	06'47"	01:29'54"
13	09'31"	01:39'25"
14	08'22"	01:47'47"
15	16'40"	02:04'27"
16	07'08"	02:11'35"
17	06'46"	02:18'21"
18	09'07"	02:27'28"
19	07'59"	02:35'27"
20	06'28"	02:41'55"
21	06'36"	02:48'31"
21.2	07'31"	02:50'07"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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