Louise Tsai 2022/11/20 訓練日誌

Louise Tsai 高雄
ID 535909

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Louise Tsai

24.0 km | 02:44:50 | 06:52/km | 第4半馬

2022 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-11-20
成績	02:44:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'17")

00:33'17" (+00'58")

01:05'41"

10 km

(01:05'41")

00:32'24" (+00'05")

15 km

(01:38'00")

00:32'19"

01:08'15" (+02'34")

20 km

(02:13'56")

00:35'56" (+03'37")

Finish

(02:44:50)

日期: 2022-11-20 06:01 - 地點: 岡山醒村 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1137 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'36")

1000 / 1000

07'28"

(14'32")

07'28" (+02'01")

1000 / 2000

06'21"

(20'54")

06'21" (+00'54")

1000 / 3000

06'24"

(27'18")

06'24" (+00'57")

1000 / 4000

05'58"

(33'17")

05'58" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Louise Tsai

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賽後評分: 24k9個補給，太給力了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 178.24 km

ZEPRO 跑拖累積 : 40.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'28"	00:14'32"
3	06'22"	00:20'54"
4	06'25"	00:27'19"
5	05'58"	00:33'17"
6	06'01"	00:39'18"
7	06'36"	00:45'54"
8	06'12"	00:52'06"
9	06'16"	00:58'22"
10	07'19"	01:05'41"
11	05'27"	01:11'08"
12	05'51"	01:16'59"
13	06'01"	01:23'00"
14	08'30"	01:31'30"
15	06'30"	01:38'00"
16	06'30"	01:44'30"
17	07'54"	01:52'24"
18	08'27"	02:00'51"
19	06'30"	02:07'21"
20	06'35"	02:13'56"
21	06'43"	02:20'39"
22	06'07"	02:26'46"
23	05'56"	02:32'42"
23.8	15'56"	02:44'52"