sawyer tsai 2022/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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12.3 km | 01:13:15 | 05:57/km

日期: 2022-11-24 16:44 - 平均心率: 86 - 卡路里: 190 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 100%

Pace: 06'25" / 06'14" / 06'18" / 06'12" / 05'51" / 10'48" / 05'54" / 05'57" / 05'48" / 05'46" / 11'01" / 05'45" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'38")

06'14" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'18"

(18'56")

06'18" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'11"

(25'08")

06'11" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'51"

(30'59")

05'51" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 236.02 km

母子鱷魚三代 . 累積 : 5346.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

bella, chichi 和其他 13 人說推

·

張清榮晚安，週四跑步運動愉快，動動樂消遙，漂亮，加油

2022-11-24 22:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'14"	00:12'39"
3	06'18"	00:18'57"
4	06'12"	00:25'09"
5	05'51"	00:31'00"
6	10'48"	00:41'48"
7	05'54"	00:47'42"
8	05'57"	00:53'39"
9	05'48"	00:59'27"
10	05'46"	01:05'13"
11	11'01"	01:16'14"
12	05'45"	01:21'59"
12.3	05'36"	01:23'33"

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