COLIN CHEN 2015/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

COLIN CHEN 花蓮
ID 10650

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10.1 km | 01:01:28 | 06:06/km

日期: 2015-10-31 06:53 - 地點: 秘密基地 - 天氣: 陰 - 平均心率: 129 - 卡路里: 615 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 06'07" / 06'02" / 05'49" / 06'04" / 05'58" / 05'51" / 05'52" / 05'53" / 06'40" / 05'55" / 06'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:00'31"

(01:00'31")

06'01"

10053 / 10053

2

00'55"

(01:01'26")

00'00"

0 / 10053

酒醒了，到秘密基地跟師父學基本拖鞋步法，邊跑邊聊，好舒適~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 341.39 km

母子鱷魚地表最強Y拖一代累積 : 4919.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Daniel Chen, 阮思兆和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'02"	00:12'09"
3	05'49"	00:17'58"
4	06'04"	00:24'02"
5	05'58"	00:30'00"
6	05'51"	00:35'51"
7	05'52"	00:41'43"
8	05'53"	00:47'36"
9	06'40"	00:54'16"
10	05'55"	01:00'11"
10.1	06'13"	01:00'31"

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