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阿助
桃園
ID 1924
241 位追隨者
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阿助
全馬
|
04:36:58
|
06:33/km
|
第152馬
2022 第四屆故宮南院馬拉松
官方成績
日期
2022-11-27
成績
04:36:58
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:33/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:29'02")
00:29'02"
00:58'51"
10 km
(00:58'51")
00:29'49" (+00'47")
15 km
(01:28'52")
00:30'01" (+00'59")
01:00'55" (+02'04")
20 km
(01:59'46")
00:30'54" (+01'52")
25 km
(02:32'40")
00:32'54" (+03'52")
01:08'13" (+09'22")
30 km
(03:07'59")
00:35'19" (+06'17")
35 km
(03:42'36")
00:34'37" (+05'35")
01:10'57" (+12'06")
40 km
(04:18'56")
00:36'20" (+07'18")
Finish
(04:36:58)
日期:
2022-11-27 06:30
-
平均心率:
146
-
卡路里:
2234 Cal
-
平均步頻:
174
-
溫度:
21°C
-
濕度:
99%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'47"
(06'47")
06'47" (+01'26")
1000 / 1000
2
05'45"
(12'33")
05'45" (+00'24")
1000 / 2000
3
05'40"
(18'13")
05'40" (+00'19")
1000 / 3000
4
05'21"
(23'34")
05'21"
1000 / 4000
5
05'27"
(29'02")
05'27" (+00'06")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
06'03"
(35'05")
06'03" (+00'42")
1000 / 6000
7
05'49"
(40'55")
05'49" (+00'28")
1000 / 7000
8
05'50"
(46'45")
05'50" (+00'29")
1000 / 8000
9
06'08"
(52'53")
06'08" (+00'47")
1000 / 9000
10
00'20"
(53'14")
05'36" (+00'15")
61 / 9061
11
05'47"
(59'02")
05'47" (+00'26")
1000 / 10061
12
05'54"
(01:04'56")
05'54" (+00'33")
1000 / 11061
13
06'18"
(01:11'15")
06'18" (+00'57")
1000 / 12061
14
05'51"
(01:17'06")
05'51" (+00'30")
1000 / 13061
15
05'46"
(01:22'53")
05'46" (+00'25")
1000 / 14061
16
06'12"
(01:29'05")
06'12" (+00'51")
1000 / 15061
17
05'44"
(01:34'50")
05'44" (+00'23")
1000 / 16061
18
05'40"
(01:40'30")
05'40" (+00'19")
1000 / 17061
19
07'54"
(01:48'25")
07'54" (+02'33")
1000 / 18061
20
05'50"
(01:54'15")
05'50" (+00'29")
1000 / 19061
21
06'13"
(02:00'29")
06'13" (+00'52")
1000 / 20061
22
06'25"
(02:06'54")
06'25" (+01'04")
1000 / 21061
23
06'01"
(02:12'56")
06'01" (+00'40")
1000 / 22061
24
06'33"
(02:19'29")
06'33" (+01'12")
1000 / 23061
25
06'50"
(02:26'20")
06'50" (+01'29")
1000 / 24061
26
06'33"
(02:32'53")
06'33" (+01'12")
1000 / 25061
27
06'21"
(02:39'15")
06'21" (+01'00")
1000 / 26061
28
06'44"
(02:45'59")
06'44" (+01'23")
1000 / 27061
29
08'54"
(02:54'54")
08'54" (+03'33")
1000 / 28061
30
06'40"
(03:01'35")
06'40" (+01'19")
1000 / 29061
31
06'34"
(03:08'09")
06'34" (+01'13")
1000 / 30061
32
07'01"
(03:15'10")
07'01" (+01'40")
1000 / 31061
33
06'49"
(03:22'00")
06'49" (+01'28")
1000 / 32061
34
06'29"
(03:28'29")
06'29" (+01'08")
1000 / 33061
35
07'36"
(03:36'05")
07'36" (+02'15")
1000 / 34061
36
06'45"
(03:42'50")
06'45" (+01'24")
1000 / 35061
37
07'00"
(03:49'50")
07'00" (+01'39")
1000 / 36061
38
08'04"
(03:57'55")
08'04" (+02'43")
1000 / 37061
39
07'38"
(04:05'34")
07'38" (+02'17")
1000 / 38061
40
06'15"
(04:11'49")
06'15" (+00'54")
1000 / 39061
41
07'15"
(04:19'05")
07'15" (+01'54")
1000 / 40061
42
07'29"
(04:26'34")
07'29" (+02'08")
1000 / 41061
43
06'49"
(04:33'24")
06'49" (+01'28")
1000 / 42061
44
03'33"
(04:36'58")
06'13" (+00'52")
572 / 42634
賽後評分:
.
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
290.44 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
人傑
說推
·
留言
目標心跳區間: 113~ 148
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'47"
00:06'47"
2
05'45"
00:12'32"
3
05'41"
00:18'13"
4
05'21"
00:23'34"
5
05'28"
00:29'02"
6
06'03"
00:35'05"
7
05'50"
00:40'55"
8
05'50"
00:46'45"
9
06'08"
00:52'53"
10
05'58"
00:58'51"
11
05'49"
01:04'40"
12
05'57"
01:10'37"
13
06'16"
01:16'53"
14
05'45"
01:22'38"
15
06'14"
01:28'52"
16
05'43"
01:34'35"
17
05'43"
01:40'18"
18
07'51"
01:48'09"
19
05'59"
01:54'08"
20
05'38"
01:59'46"
21
06'57"
02:06'43"
22
06'02"
02:12'45"
23
06'31"
02:19'16"
24
06'55"
02:26'11"
25
06'29"
02:32'40"
26
06'20"
02:39'00"
27
06'47"
02:45'47"
28
08'40"
02:54'27"
29
06'53"
03:01'20"
30
06'39"
03:07'59"
31
06'56"
03:14'55"
32
06'48"
03:21'43"
33
06'30"
03:28'13"
34
07'36"
03:35'49"
35
06'47"
03:42'36"
36
07'02"
03:49'38"
37
08'04"
03:57'42"
38
07'39"
04:05'21"
39
06'14"
04:11'35"
40
07'21"
04:18'56"
41
07'24"
04:26'20"
42
06'43"
04:33'03"
42.6
06'19"
04:37'04"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
21.4 km
|
03:00:20
|
08:26/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:05
|
25:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:28:07
|
05:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:11:07
|
07:00/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:55:57
|
06:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:35:24
|
06:23/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.6 km
|
00:31:47
|
05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
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全馬 | 04:36:58 | 06:33/km | 第152馬
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