陳俊良 2015/10/31 訓練日誌

陳俊良高雄
ID 133390

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陳俊良

全馬 | 05:19:43 | 07:34/km | 第2馬

2015第二屆大鵬灣星空英雄馬拉松賽

官方成績
日期	2015-10-31
成績	05:19:43
總名次	202 / 563
分組名次	76 / 176
平均速度	07:34/km

官方證書

陳俊良

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'02")

00:31'02"

01:02'56"

10 km

(01:02'56")

00:31'54" (+00'52")

15 km

(01:34'10")

00:31'14" (+00'12")

01:06'38" (+03'42")

20 km

(02:09'34")

00:35'24" (+04'22")

25 km

(02:48'12")

00:38'38" (+07'36")

01:26'49" (+23'53")

30 km

(03:36'23")

00:48'11" (+17'09")

35 km

(04:24'36")

00:48'13" (+17'11")

01:31'43" (+28'47")

40 km

(05:08'06")

00:43'30" (+12'28")

Finish

(05:19:43)

日期: 2015-10-31 17:01 - 地點: 屏東大鵬灣 - 天氣: 悶熱又變有風 - 卡路里: 2263 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:40'25"

(02:40'25")

06'40"

24052 / 24052

25'04"

(03:05'29")

10'32" (+03'52")

2379 / 26431

02:13'54"

(05:19'23")

08'51" (+02'11")

15125 / 41557

高雄

陳俊良

和兒子賽前合照

yulin 說推

留言

沒破PB反而破了PW(MW紀錄有問題)
今天的成績早有端倪,練習不夠再加上整週的感冒,上午還去看醫生,下午跑全馬真是有點自殺的行為,不過沒昏倒在賽道上卻被大小腿的抽筋打敗了該吃的都吃了還是在26K和34K發生驚心動魄的抽筋,完全不能跑,只能站著看雙腿的肌肉在跳動,連防護員都來關心,只好啟動跑走模式,本想從33K走到終點但最後幾K又稍微可以跑了只是大腿僵硬到真想剁掉,未來要認真思考是否要再報全馬

賽前宣言: 第三馬,故鄉的比賽,希望能健康完賽

10月累積里程 : 157.75 km

MIZUNO Wave Rider 18 累積 : 1122.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

Michael, 還不敢初馬-阿亮和其他 28 人說推

留言

觀看另 10 則留言

Skyler 水啦 !!
恭喜順利完賽 !!
多保重 !

2015-11-02 11:18 ·

1 個人推

Michael 俊良大午安，恭喜平安完賽^_^
也要多多休息保健調養，適時補充胺基酸可以防抽筋哦，運動快樂喔！

2015-11-09 13:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'55"	00:12'28"
3	06'02"	00:18'30"
4	06'12"	00:24'42"
5	06'20"	00:31'02"
6	06'18"	00:37'20"
7	06'24"	00:43'44"
8	06'22"	00:50'06"
9	06'18"	00:56'24"
10	06'32"	01:02'56"
11	06'07"	01:09'03"
12	06'13"	01:15'16"
13	06'24"	01:21'40"
14	06'27"	01:28'07"
15	06'03"	01:34'10"
16	06'20"	01:40'30"
17	07'13"	01:47'43"
18	06'54"	01:54'37"
19	06'45"	02:01'22"
20	08'12"	02:09'34"
21	07'33"	02:17'07"
22	08'09"	02:25'16"
23	07'18"	02:32'34"
24	07'23"	02:39'57"
25	08'15"	02:48'12"
26	11'23"	02:59'35"
27	12'38"	03:12'13"
28	08'57"	03:21'10"
29	07'58"	03:29'08"
30	07'15"	03:36'23"
31	08'41"	03:45'04"
32	08'33"	03:53'37"
33	10'57"	04:04'34"
34	11'21"	04:15'55"
35	08'41"	04:24'36"
36	08'58"	04:33'34"
37	09'04"	04:42'38"
38	07'29"	04:50'07"
39	08'11"	04:58'18"
40	09'48"	05:08'06"
41	07'28"	05:15'34"
41.3	11'11"	05:19'23"