Chuhung Shen 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Chuhung Shen 南投
ID 230036

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22.5 km | 01:55:10 | 05:07/km | 第13半馬

2022 第七屆南投馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	01:55:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'00")

00:25'00"

00:51'26"

10 km

(00:51'26")

00:26'26" (+01'26")

15 km

(01:16'57")

00:25'31" (+00'31")

00:51'43" (+00'17")

20 km

(01:43'09")

00:26'12" (+01'12")

Finish

(01:55:10)

日期: 2022-11-27 06:30 - 總爬升: 234 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1335 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'40")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'22")

04'53" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'53"

(15'15")

04'53" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'49"

(20'05")

04'49"

1000 / 4000

5

04'55"

(25'00")

04'55" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯，但可惜吃太少
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 97.84 km

Nike Next %2 累積 : 150.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

洪瑞文, chrisann 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	04'53"	00:10'22"
3	04'53"	00:15'15"
4	04'50"	00:20'05"
5	04'55"	00:25'00"
6	04'53"	00:29'53"
7	05'31"	00:35'24"
8	05'23"	00:40'47"
9	05'16"	00:46'03"
10	05'23"	00:51'26"
11	05'16"	00:56'42"
12	04'55"	01:01'37"
13	05'02"	01:06'39"
14	04'52"	01:11'31"
15	05'26"	01:16'57"
16	05'18"	01:22'15"
17	05'17"	01:27'32"
18	05'13"	01:32'45"
19	05'03"	01:37'48"
20	05'21"	01:43'09"
21	05'22"	01:48'31"
22	05'12"	01:53'43"
22.3	04'36"	01:55'13"

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成績 : 01:07:05

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