B 2015/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

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10.0 km | 00:55:48 | 05:34/km

「獅在幸福．為愛而跑」~2015員林第7屆獅子盃全國路跑活動

官方成績
日期	2015-11-01
成績	00:55:48
總名次	778 / 2362
分組名次	237 / 697
平均速度	05:34/km

日期: 2015-11-01 06:29 - 平均心率: 171 - 卡路里: 581 Cal - 總步數: 9664 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'15"

(06'15")

06'13" (+00'26")

1003 / 1003

170 / 94

2

05'59"

(12'14")

05'58" (+00'11")

1002 / 2006

171 / 97

3

06'15"

(18'29")

06'11" (+00'24")

1008 / 3014

172 / 93

4

06'07"

(24'36")

06'05" (+00'18")

1003 / 4018

171 / 95

5

06'26"

(31'02")

06'22" (+00'35")

1007 / 5026

172 / 90

展開計圈分析

阿要開始加速怎麼就到了 >"<

賽前宣言: ！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 54.10 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA2 累積 : 169.0 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

張佑安, 明宗(Jack) 和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

小柯恭喜，完成完美的比賽！

2015-11-01 14:03 ·

B 謝謝，也恭喜你！

2015-11-01 14:20 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'59"	00:12'14"
3	06'15"	00:18'29"
4	06'07"	00:24'36"
5	06'23"	00:30'59"
6	06'10"	00:37'09"
7	05'56"	00:43'05"
8	05'54"	00:48'59"
9	05'46"	00:54'45"
9.2	06'51"	00:56'19"

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