徐雲寶 2015/10/31 訓練日誌

徐雲寶苗栗
ID 35315

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徐雲寶

全馬 | 06:25:58 | 09:08/km | 第6馬

國立聯合大學 - 八甲馬拉松

官方成績
日期	2015-10-31
成績	06:25:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'09")

00:36'09" (+00'32")

01:15'35"

10 km

(01:15'35")

00:39'26" (+03'49")

15 km

(01:58'48")

00:43'13" (+07'36")

01:18'50" (+03'15")

20 km

(02:34'25")

00:35'37"

25 km

(03:23'28")

00:49'03" (+13'26")

01:46'13" (+30'38")

30 km

(04:20'38")

00:57'10" (+21'33")

35 km

(05:10'56")

00:50'18" (+14'41")

01:39'28" (+23'53")

40 km

(06:00'06")

00:49'10" (+13'33")

Finish

(06:25:58)

日期: 2015-10-31 06:31 - 總爬升: 463 m - 地點: 苗栗聯合大學 - 卡路里: 2301 Cal - 總步數: 46204 - 平均步頻: 119 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'24"

(07'24")

07'22" (+01'05")

1003 / 1003

174 / 77

06'58"

(14'22")

06'57" (+00'40")

1000 / 2003

178 / 80

07'15"

(21'37")

07'14" (+00'57")

1001 / 3005

167 / 82

08'14"

(29'51")

08'10" (+01'53")

1006 / 4011

148 / 82

06'21"

(36'12")

06'19" (+00'02")

1004 / 5015

182 / 86

展開計圈分析

07'54"

(44'06")

07'51" (+01'34")

1004 / 6020

138 / 91

06'24"

(50'30")

06'20" (+00'03")

1008 / 7028

181 / 86

09'12"

(59'42")

09'09" (+02'52")

1004 / 8033

123 / 88

06'19"

(01:06'01")

06'17"

1003 / 9036

182 / 87

09'38"

(01:15'39")

09'36" (+03'19")

1002 / 10039

142 / 72

08'27"

(01:24'06")

08'23" (+02'06")

1007 / 11047

166 / 71

08'20"

(01:32'26")

08'19" (+02'02")

1000 / 12048

143 / 83

07'47"

(01:40'13")

07'42" (+01'25")

1008 / 13057

173 / 74

11'12"

(01:51'25")

11'07" (+04'50")

1007 / 14064

105 / 85

07'27"

(01:58'52")

07'25" (+01'08")

1002 / 15067

175 / 76

06'44"

(02:05'36")

06'43" (+00'26")

1001 / 16068

177 / 83

06'36"

(02:12'12")

06'32" (+00'15")

1007 / 17076

178 / 85

07'37"

(02:19'49")

07'35" (+01'18")

1003 / 18080

146 / 90

07'09"

(02:26'58")

07'06" (+00'49")

1004 / 19085

154 / 90

07'34"

(02:34'32")

07'32" (+01'15")

1003 / 20088

157 / 84

06'50"

(02:41'22")

06'46" (+00'29")

1007 / 21096

151 / 97

10'52"

(02:52'14")

10'46" (+04'29")

1007 / 22104

20 / 454

07'52"

(03:00'06")

07'51" (+01'34")

1000 / 23104

122 / 104

15'27"

(03:15'33")

15'23" (+09'06")

1003 / 24108

73 / 88

08'08"

(03:23'41")

08'06" (+01'49")

1002 / 25111

122 / 100

07'07"

(03:30'48")

07'06" (+00'49")

1001 / 26112

159 / 88

07'10"

(03:37'58")

07'10" (+00'53")

1000 / 27112

151 / 92

12'18"

(03:50'16")

12'12" (+05'55")

1007 / 28120

32 / 253

09'52"

(04:00'08")

09'44" (+03'27")

1013 / 29133

72 / 141

20'45"

(04:20'53")

20'33" (+14'16")

1009 / 30143

59 / 81

08'13"

(04:29'06")

08'10" (+01'53")

1005 / 31148

152 / 80

13'22"

(04:42'28")

13'15" (+06'58")

1008 / 32157

95 / 79

09'14"

(04:51'42")

09'11" (+02'54")

1005 / 33162

99 / 109

09'47"

(05:01'29")

09'45" (+03'28")

1002 / 34165

105 / 97

09'39"

(05:11'08")

09'38" (+03'21")

1000 / 35166

97 / 106

11'05"

(05:22'13")

10'58" (+04'41")

1009 / 36175

91 / 99

10'53"

(05:33'06")

10'48" (+04'31")

1006 / 37182

101 / 91

09'57"

(05:43'03")

09'53" (+03'36")

1005 / 38187

107 / 93

09'55"

(05:52'58")

09'52" (+03'35")

1004 / 39191

78 / 129

07'30"

(06:00'28")

07'27" (+01'10")

1004 / 40196

133 / 100

07'43"

(06:08'11")

07'40" (+01'23")

1005 / 41201

125 / 103

07'23"

(06:15'34")

07'22" (+01'05")

1001 / 42202

101 / 133

苗栗

徐雲寶

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陪潮湖哥跑百馬

10月累積里程 : 363.81 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

跑得快, 黃智宏和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'58"	00:14'22"
3	07'15"	00:21'37"
4	08'11"	00:29'48"
5	06'21"	00:36'09"
6	07'57"	00:44'06"
7	06'20"	00:50'26"
8	09'13"	00:59'39"
9	06'18"	01:05'57"
10	09'38"	01:15'35"
11	08'27"	01:24'02"
12	08'20"	01:32'22"
13	07'47"	01:40'09"
14	11'07"	01:51'16"
15	07'32"	01:58'48"
16	06'44"	02:05'32"
17	06'32"	02:12'04"
18	07'32"	02:19'36"
19	07'19"	02:26'55"
20	07'30"	02:34'25"
21	06'49"	02:41'14"
22	10'44"	02:51'58"
23	08'02"	03:00'00"
24	15'26"	03:15'26"
25	08'02"	03:23'28"
26	07'15"	03:30'43"
27	07'11"	03:37'54"
28	12'02"	03:49'56"
29	10'00"	03:59'56"
30	20'42"	04:20'38"
31	08'17"	04:28'55"
32	13'21"	04:42'16"
33	09'17"	04:51'33"
34	09'44"	05:01'17"
35	09'39"	05:10'56"
36	11'01"	05:21'57"
37	07'34"	05:29'31"
38	13'21"	05:42'52"
39	09'39"	05:52'31"
40	07'35"	06:00'06"
41	07'53"	06:07'59"
42	07'23"	06:15'22"
42.9	11'47"	06:25'58"