John Chou 2015/11/01 訓練日誌

John Chou 台北市
ID 214542

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John Chou

半馬 | 01:53:41 | 05:23/km | 第3半馬

2015「艋舺盃」馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2015-11-01
成績	01:53:41
總名次	47 / 803
分組名次	9 / 151
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'36")

00:25'36"

00:52'58"

10 km

(00:52'58")

00:27'22" (+01'46")

15 km

(01:20'00")

00:27'02" (+01'26")

00:54'43" (+01'45")

20 km

(01:47'41")

00:27'41" (+02'05")

Finish

(01:53:41)

日期: 2015-11-01 08:00 - 地點: 華中橋外河濱 - 天氣: 涼爽！ - 平均心率: 155 - 卡路里: 1258 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'52"

1000 / 1000

05'10"

(10'03")

05'10" (+00'18")

1000 / 2000

05'06"

(15'10")

05'06" (+00'14")

1000 / 3000

05'13"

(20'23")

05'13" (+00'21")

1000 / 4000

05'12"

(25'36")

05'12" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

John Chou

起跑前照一張

畯（準仔）說推

留言

今天是破pb的好天氣呀！

賽前宣言: 挑戰2小時！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 136.40 km

Adidas AdiZero Boston Boost 累積 : 882.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

李世豪, 仙輩和其他 12 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Niklaus 超讚der~
恭！禧！完！賽！

2015-11-01 19:48 ·

1 個人推

Candy 恭禧破PB~

2015-11-03 10:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'11"	00:10'04"
3	05'06"	00:15'10"
4	05'13"	00:20'23"
5	05'13"	00:25'36"
6	05'32"	00:31'08"
7	05'25"	00:36'33"
8	05'22"	00:41'55"
9	05'36"	00:47'31"
10	05'27"	00:52'58"
11	05'29"	00:58'27"
12	05'24"	01:03'51"
13	05'23"	01:09'14"
14	05'32"	01:14'46"
15	05'14"	01:20'00"
16	05'04"	01:25'04"
17	05'26"	01:30'30"
18	05'49"	01:36'19"
19	05'41"	01:42'00"
20	05'41"	01:47'41"
21	05'28"	01:53'09"
21.1	04'48"	01:53'47"