五五峯 2015/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

五五峯新北市
ID 8369

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26.0 km | 03:15:24 | 07:30/km | 第12半馬

2015 Smile Run漱口盃全民路跑嘉年華

官方成績
日期	2015-11-01
成績	03:15:24
總名次	131 / 340
分組名次	23 / 40
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'16")

00:29'16"

00:59'18"

10 km

(00:59'18")

00:30'02" (+00'46")

15 km

(01:31'33")

00:32'15" (+02'59")

01:08'55" (+09'37")

20 km

(02:08'13")

00:36'40" (+07'24")

25 km

(02:48'33")

00:40'20" (+11'04")

00:00'00"

Finish

(03:15:24)

日期: 2015-11-01 07:10 - 平均心率: 43 - 卡路里: 2361 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 77%

新北市

五五峯

說好了26K.怎麼變成28K了

·

說好了26K.怎麼變成28K了

賽前宣言: 仍須努力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 122.02 km

ASICS 虎走 TARTHERZEAL-WIDE 累積 : 1154.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

Jimmy Pan 和李淇斌說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'47"	00:11'55"
3	05'54"	00:17'49"
4	05'55"	00:23'44"
5	05'32"	00:29'16"
6	05'50"	00:35'06"
7	05'52"	00:40'58"
8	06'19"	00:47'17"
9	06'02"	00:53'19"
10	05'59"	00:59'18"
11	05'53"	01:05'11"
12	06'04"	01:11'15"
13	07'37"	01:18'52"
14	06'23"	01:25'15"
15	06'18"	01:31'33"
16	07'43"	01:39'16"
17	07'15"	01:46'31"
18	07'26"	01:53'57"
19	07'09"	02:01'06"
20	07'07"	02:08'13"
21	08'38"	02:16'51"
22	08'15"	02:25'06"
23	07'21"	02:32'27"
24	07'50"	02:40'17"
25	08'16"	02:48'33"
26	07'46"	02:56'19"
27	08'31"	03:04'50"
28	07'44"	03:12'34"
28.1	33'19"	03:15'00"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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