黃建家 2022/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

黃建家宜蘭
ID 483528

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2.2 km | 00:35:01 | 15:58/km

日期: 2022-11-29 18:58 - 平均心率: 104 - 卡路里: 142 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

Pace: 16'10" / 15'28" / 17'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'09"

(16'09")

16'09" (+00'41")

1000 / 1000

2

15'28"

(31'37")

15'28"

1000 / 2000

3

03'24"

(35'01")

17'34" (+02'06")

193 / 2193

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 131.33 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張耀文說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'10"	00:16'10"
2	15'28"	00:31'38"
2.2	17'34"	00:35'02"

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