Chien Ming Lo 2015/10/31 訓練日誌

Chien Ming Lo 新竹
ID 119532

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Chien Ming Lo

全馬 | 04:48:07 | 06:49/km | 第2馬

國立聯合大學 - 八甲馬拉松

官方成績
日期	2015-10-31
成績	04:48:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

官方證書

Chien Ming Lo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'30")

00:30'30"

01:01'04"

10 km

(01:01'04")

00:30'34" (+00'04")

15 km

(01:32'50")

00:31'46" (+01'16")

01:02'19" (+01'15")

20 km

(02:03'23")

00:30'33" (+00'03")

25 km

(02:35'45")

00:32'22" (+01'52")

01:12'21" (+11'17")

30 km

(03:15'44")

00:39'59" (+09'29")

35 km

(03:53'02")

00:37'18" (+06'48")

01:16'50" (+15'46")

40 km

(04:32'34")

00:39'32" (+09'02")

Finish

(04:48:07)

日期: 2015-10-31 08:00 - 總爬升: 502 m - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

新竹

Chien Ming Lo

留言

第二馬，以為十月底可以涼快些，結果天氣有點太好了XDD，太陽高高掛還是有點受不了。賽前盡量調整狀態希望順利完賽，後面的上坡設定完走就好，對時間沒什麼sense的我到最後5K才發現好像有機會破PB，所以就卯起來邊跑邊走，可是最後的上坡真的好難跑啊，只能緊跟著前面那個跑友的步調，最後總算有比初馬進步一點點，沒有留下遺憾^__^

賽前宣言: GO~

10月累積里程 : 211.25 km

Minuzo Wave Sayonara 2 累積 : 935.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

az69, aron lee 和其他 7 人說推

留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2015-11-02 08:41 ·

Chien Ming Lo 完賽太開心了，謝謝福祥哥！

2015-11-02 10:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	05'57"	00:13'08"
3	06'05"	00:19'13"
4	05'39"	00:24'52"
5	05'38"	00:30'30"
6	05'50"	00:36'20"
7	05'46"	00:42'06"
8	05'47"	00:47'53"
9	05'34"	00:53'27"
10	07'37"	01:01'04"
11	06'06"	01:07'10"
12	06'23"	01:13'33"
13	06'33"	01:20'06"
14	07'22"	01:27'28"
15	05'22"	01:32'50"
16	05'42"	01:38'32"
17	05'50"	01:44'22"
18	07'02"	01:51'24"
19	06'08"	01:57'32"
20	05'51"	02:03'23"
21	06'06"	02:09'29"
22	06'31"	02:16'00"
23	06'09"	02:22'09"
24	06'11"	02:28'20"
25	07'25"	02:35'45"
26	06'20"	02:42'05"
27	07'03"	02:49'08"
28	10'49"	02:59'57"
29	08'44"	03:08'41"
30	07'03"	03:15'44"
31	07'16"	03:23'00"
32	07'41"	03:30'41"
33	07'26"	03:38'07"
34	06'30"	03:44'37"
35	08'25"	03:53'02"
36	06'48"	03:59'50"
37	08'42"	04:08'32"
38	09'36"	04:18'08"
39	07'13"	04:25'21"
40	07'13"	04:32'34"
41	06'45"	04:39'19"
42	07'25"	04:46'44"
42.2	05'42"	04:48'07"