宴茹（瞎跑團） 2015/10/31 訓練日誌

宴茹（瞎跑團）雲林
ID 66222

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宴茹（瞎跑團）

12 H | 56.1 km | 12:50/km | 第11馬

2015 高雄12小時超級馬拉松賽暨全國24小時超級馬拉松錦標賽

官方成績
日期	2015-10-31
成績	56.07 km
總名次	95 / 118
分組名次	3 / 7
平均速度	12:50/km

日期: 2015-10-31 19:02 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2545 Cal - 總步數: 59914 - 平均步頻: 86 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'22"

(07'22")

07'19" (+01'25")

1004 / 1004

184 / 74

06'38"

(14'00")

06'33" (+00'39")

1010 / 2015

188 / 80

06'20"

(20'20")

06'18" (+00'24")

1004 / 3020

190 / 83

06'10"

(26'30")

06'06" (+00'12")

1008 / 4028

186 / 87

06'05"

(32'35")

06'04" (+00'10")

1000 / 5029

187 / 87

展開計圈分析

06'16"

(38'51")

06'13" (+00'19")

1006 / 6035

187 / 85

06'07"

(44'58")

06'06" (+00'12")

1002 / 7037

187 / 87

06'10"

(51'08")

06'07" (+00'13")

1007 / 8044

187 / 87

06'10"

(57'18")

06'07" (+00'13")

1005 / 9050

187 / 87

06'44"

(01:04'02")

06'40" (+00'46")

1008 / 10059

174 / 86

06'18"

(01:10'20")

06'14" (+00'20")

1009 / 11068

191 / 83

06'18"

(01:16'38")

06'17" (+00'23")

1001 / 12069

189 / 83

06'53"

(01:23'31")

06'52" (+00'58")

1001 / 13071

172 / 84

05'58"

(01:29'29")

05'54"

1008 / 14080

189 / 89

08'44"

(01:38'13")

08'42" (+02'48")

1002 / 15082

146 / 78

06'41"

(01:44'54")

06'37" (+00'43")

1009 / 16092

185 / 81

06'33"

(01:51'27")

06'30" (+00'36")

1006 / 17098

185 / 82

11'45"

(02:03'12")

10'40" (+04'46")

1100 / 18199

97 / 96

06'02"

(02:09'14")

06'00" (+00'06")

1005 / 19204

179 / 92

07'11"

(02:16'25")

07'07" (+01'13")

1008 / 20213

186 / 75

07'46"

(02:24'11")

07'42" (+01'48")

1007 / 21221

169 / 76

11'32"

(02:35'43")

11'28" (+05'34")

1004 / 22226

69 / 125

08'38"

(02:44'21")

08'34" (+02'40")

1006 / 23232

109 / 106

23'59"

(03:08'20")

23'56" (+18'02")

1001 / 24233

62 / 66

07'08"

(03:15'28")

07'07" (+01'13")

1000 / 25234

176 / 79

14'15"

(03:29'43")

14'13" (+08'19")

1002 / 26236

82 / 85

06'54"

(03:36'37")

06'51" (+00'57")

1006 / 27243

188 / 77

10'42"

(03:47'19")

10'38" (+04'44")

1005 / 28248

96 / 97

10'06"

(03:57'25")

10'03" (+04'09")

1003 / 29252

111 / 88

14'31"

(04:11'56")

14'28" (+08'34")

1002 / 30255

97 / 70

07'57"

(04:19'53")

07'53" (+01'59")

1007 / 31263

189 / 66

18'23"

(04:38'16")

18'20" (+12'26")

1002 / 32265

49 / 111

14'10"

(04:52'26")

14'08" (+08'14")

1001 / 33267

74 / 95

12'08"

(05:04'34")

12'00" (+06'06")

1010 / 34277

45 / 183

09'30"

(05:14'04")

09'27" (+03'33")

1004 / 35282

113 / 93

10'38"

(05:24'42")

10'37" (+04'43")

1000 / 36282

59 / 157

12'08"

(05:36'50")

12'04" (+06'10")

1004 / 37287

130 / 63

11'38"

(05:48'28")

11'32" (+05'38")

1007 / 38294

95 / 90

09'47"

(05:58'15")

09'45" (+03'51")

1002 / 39296

79 / 128

21'50"

(06:20'05")

21'44" (+15'50")

1004 / 40300

70 / 65

12'31"

(06:32'36")

12'27" (+06'33")

1004 / 41305

7 / 1092

12'10"

(06:44'46")

12'09" (+06'15")

1001 / 42306

13 / 588

12'22"

(06:57'08")

12'17" (+06'23")

1006 / 43313

1 / 7190

29'12"

(07:26'20")

29'06" (+23'12")

1003 / 44316

24 / 140

09'26"

(07:35'46")

09'24" (+03'30")

1002 / 45318

78 / 134

11'59"

(07:47'45")

11'52" (+05'58")

1008 / 46327

17 / 480

12'31"

(08:00'16")

12'24" (+06'30")

1009 / 47336

12 / 655

16'17"

(08:16'33")

16'14" (+10'20")

1002 / 48338

28 / 216

01:23'45"

(09:40'18")

01:23'20" (+17'26")

1004 / 49343

18 / 65

06'08"

(09:46'26")

06'07" (+00'13")

1001 / 50344

195 / 83

12'02"

(09:58'28")

11'58" (+06'04")

1005 / 51350

75 / 110

06'56"

(10:05'24")

06'53" (+00'59")

1005 / 52355

195 / 74

10'07"

(10:15'31")

10'05" (+04'11")

1001 / 53357

101 / 97

09'37"

(10:25'08")

09'34" (+03'40")

1004 / 54362

138 / 75

13'59"

(10:39'07")

13'55" (+08'01")

1003 / 55366

78 / 91

12'49"

(10:51'56")

12'42" (+06'48")

1008 / 56374

67 / 116

18'07"

(11:10'03")

18'06" (+12'12")

1000 / 57375

34 / 159

16'44"

(11:26'47")

16'37" (+10'43")

1006 / 58381

23 / 258

雲林

宴茹（瞎跑團）

shadow (LDS超馬團) 說推

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雲林

宴茹（瞎跑團）

除了我全部都是高手耶！男總1總2女總1還有棄賽的小賴哥....

初心和 shadow (LDS超馬團) 說推

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雲林

宴茹（瞎跑團）

棄賽後轉任補給員...全場唯一小鮮肉...

shadow (LDS超馬團) 說推

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雲林

宴茹（瞎跑團）

一群共患難的跑友...

shadow (LDS超馬團) 說推

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雲林

宴茹（瞎跑團）

這.....我真的拿的好心虛....

初心和 shadow (LDS超馬團) 說推

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20公里不到！發現腳有狀況！棄賽~~~下課一鞠躬~~~~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 184.26 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

初心, Johnson 和其他 41 人說推

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觀看另 7 則留言

晴空亂流好強哦~分三耶! 其實敢報名我就很佩服了 ^_^~
...喜歡跑半馬的火影留

2015-11-04 23:18 ·

2 個人推

宴茹（瞎跑團）樓上兩位哥哥！別笑我了....我.......要找地洞鑽了....

2015-11-05 18:56 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'33"	00:13'55"
3	06'25"	00:20'20"
4	06'06"	00:26'26"
5	06'09"	00:32'35"
6	06'13"	00:38'48"
7	06'10"	00:44'58"
8	06'07"	00:51'05"
9	06'10"	00:57'15"
10	06'07"	01:03'22"
11	06'53"	01:10'15"
12	06'19"	01:16'34"
13	06'54"	01:23'28"
14	05'54"	01:29'22"
15	08'48"	01:38'10"
16	06'37"	01:44'47"
17	06'33"	01:51'20"
18	11'52"	02:03'12"
19	05'13"	02:08'25"
20	07'13"	02:15'38"
21	07'36"	02:23'14"
22	10'59"	02:34'13"
23	08'39"	02:42'52"
24	14'53"	02:57'45"
25	16'59"	03:14'44"
26	14'14"	03:28'58"
27	06'48"	03:35'46"
28	10'40"	03:46'26"
29	10'07"	03:56'33"
30	14'24"	04:10'57"
31	08'00"	04:18'57"
32	18'18"	04:37'15"
33	13'44"	04:50'59"
34	12'22"	05:03'21"
35	09'43"	05:13'04"
36	10'07"	05:23'11"
37	09'08"	05:32'19"
38	14'25"	05:46'44"
39	10'36"	05:57'20"
40	21'13"	06:18'33"
41	12'27"	06:31'00"
42	12'10"	06:43'10"
43	12'12"	06:55'22"
44	27'45"	07:23'07"
45	11'00"	07:34'07"
46	11'52"	07:45'59"
47	12'24"	07:58'23"
48	12'23"	08:10'46"
49	38'25"	08:49'11"
50	54'52"	09:44'03"
51	06'16"	09:50'19"
52	12'24"	10:02'43"
53	09'40"	10:12'23"
54	07'15"	10:19'38"
55	09'16"	10:28'54"
56	14'45"	10:43'39"
57	20'32"	11:04'11"
58	10'55"	11:15'06"
59	16'51"	11:31'57"
58.9	-50'-41"	11:36'25"