| 從南天宮到艋舺馬的拱門,從73公斤到54公斤,11/1我練跑8個月想要留個紀念,21K對我來說很遠,但我自己跟自己比目標是開心得跑完,我努力的練跑,但是卻在星期四傷了心狂哭,星期五因為老公的一句:能陪妳跑步是我一生最快樂的事我又大哭,星期六某神給我一句:下雨之後才能見到彩虹我又哭,哭很傷元氣,所以我真得怕我跑不完了,開始哲偉哥帶好快一路死命跟著,到13K心率開始振動,真不知道減速還是要加速,高心率也撐了5K,到了最後2K我真得走走跑跑,快要當起步兵,還好遇到了大勇團的薛姐"南天不能停",我沒停阿我用走得哪有停呢!!感謝薛姐最後的陪跑,感謝我親愛的老公哲偉哥回頭牽手一路拉我回拱門,我是沒有皮朋哥跟東哥牽手的照片,但是只要哲偉哥陪跑都是牽我回拱門,很感動我呢哈哈~~~很開心完成了我的初半馬我辦到了~~ 賽前宣言: 我的初半馬我一定要跑完,放棄了去南天團練與喜歡疼愛我的團友們相聚的機會,所以我一定要跑完,大家給我鼓勵,帶著這些鼓勵努力往前吧~~奔跑吧~ 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% | 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 270.63 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'46" | 00:05'46" | 2 | 05'42" | 00:11'28" | 3 | 05'33" | 00:17'01" | 4 | 05'48" | 00:22'49" | 5 | 05'43" | 00:28'32" | 6 | 05'50" | 00:34'22" | 7 | 05'55" | 00:40'17" | 8 | 05'32" | 00:45'49" | 9 | 05'46" | 00:51'35" | 10 | 05'42" | 00:57'17" | 11 | 05'41" | 01:02'58" | 12 | 05'57" | 01:08'55" | 13 | 05'42" | 01:14'37" | 14 | 05'49" | 01:20'26" | 15 | 05'45" | 01:26'11" | 16 | 05'37" | 01:31'48" | 17 | 05'50" | 01:37'38" | 18 | 06'08" | 01:43'46" | 19 | 06'01" | 01:49'47" | 20 | 06'04" | 01:55'51" | 21 | 06'20" | 02:02'11" | 21.2 | 05'48" | 02:03'04" |
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