蔡博 2022/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

蔡博高雄
ID 462452

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5.3 km | 00:37:35 | 07:07/km

日期: 2022-12-02 05:34 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 85%

Pace: 07'31" / 07'14" / 06'32" / 10'45" / 07'34" / 07'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 216.48 km

mizuno rider 25 累積 : 1319.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'14"	00:14'45"
3	06'32"	00:21'17"
4	10'45"	00:32'02"
5	07'34"	00:39'36"
5.3	07'20"	00:41'41"

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