四元 2015/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

四元新竹
ID 6764

246 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

100.0 km | 13:56:19 | 08:21/km | 第9馬

第一屆濁水溪100公里超級馬拉松

官方成績
日期	2015-11-01
成績	13:56:19
總名次	153 / 222
分組名次	150 / 214
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'10")

00:34'10" (+00'08")

01:11'34" (+01'56")

10 km

(01:11'34")

00:37'24" (+03'22")

15 km

(01:47'07")

00:35'33" (+01'31")

01:13'03" (+03'25")

20 km

(02:24'37")

00:37'30" (+03'28")

25 km

(03:06'48")

00:42'11" (+08'09")

01:20'30" (+10'52")

30 km

(03:45'07")

00:38'19" (+04'17")

35 km

(04:47'43")

01:02'36" (+28'34")

01:42'00" (+32'22")

40 km

(05:27'07")

00:39'24" (+05'22")

45 km

(06:11'08")

00:44'01" (+09'59")

01:28'08" (+18'30")

50 km

(06:55'15")

00:44'07" (+10'05")

55 km

(07:36'45")

00:41'30" (+07'28")

01:20'30" (+10'52")

60 km

(08:15'45")

00:39'00" (+04'58")

65 km

(08:58'16")

00:42'31" (+08'29")

01:34'27" (+24'49")

70 km

(09:50'12")

00:51'56" (+17'54")

75 km

(10:33'02")

00:42'50" (+08'48")

01:27'49" (+18'11")

80 km

(11:18'01")

00:44'59" (+10'57")

85 km

(12:00'00")

00:41'59" (+07'57")

01:24'20" (+14'42")

90 km

(12:42'21")

00:42'21" (+08'19")

95 km

(13:17'57")

00:35'36" (+01'34")

01:09'38"

100 km

(13:51'59")

00:34'02"

Finish

(13:56:19)

日期: 2015-11-01 05:02 - 總爬升: 154 m - 地點: 濁水溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 78 - 卡路里: 5362 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

新竹

四元

·

爛到爆的賽事

讓我差點接近到神

賽前宣言: 我行嗎?

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 191.30 km

奈吉 9578 累積 : 3530.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

Huan, allen 和其他 29 人說推

·

觀看另 5 則留言

裁恭喜完賽

2015-11-11 02:53 ·

1 個人推

allen 恭喜完成壯舉!

2015-11-14 23:31 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'25"	00:13'07"
3	07'01"	00:20'08"
4	07'00"	00:27'08"
5	07'02"	00:34'10"
6	07'45"	00:41'55"
7	06'52"	00:48'47"
8	08'07"	00:56'54"
9	06'37"	01:03'31"
10	08'03"	01:11'34"
11	06'36"	01:18'10"
12	08'07"	01:26'17"
13	06'35"	01:32'52"
14	06'44"	01:39'36"
15	07'31"	01:47'07"
16	06'34"	01:53'41"
17	07'13"	02:00'54"
18	07'54"	02:08'48"
19	08'51"	02:17'39"
20	06'58"	02:24'37"
21	09'49"	02:34'26"
22	06'44"	02:41'10"
23	06'22"	02:47'32"
24	06'32"	02:54'04"
25	12'44"	03:06'48"
26	09'37"	03:16'25"
27	07'24"	03:23'49"
28	07'23"	03:31'12"
29	07'03"	03:38'15"
30	06'52"	03:45'07"
31	10'54"	03:56'01"
32	06'23"	04:02'24"
33	07'52"	04:10'16"
34	29'32"	04:39'48"
35	07'55"	04:47'43"
36	07'29"	04:55'12"
37	07'39"	05:02'51"
38	07'18"	05:10'09"
39	09'23"	05:19'32"
40	07'35"	05:27'07"
41	07'20"	05:34'27"
42	08'23"	05:42'50"
43	15'02"	05:57'52"
44	06'18"	06:04'10"
45	06'58"	06:11'08"
46	08'19"	06:19'27"
47	08'58"	06:28'25"
48	12'02"	06:40'27"
49	06'41"	06:47'08"
50	08'07"	06:55'15"
51	10'59"	07:06'14"
52	07'39"	07:13'53"
53	07'30"	07:21'23"
54	07'14"	07:28'37"
55	08'08"	07:36'45"
56	06'53"	07:43'38"
57	09'03"	07:52'41"
58	08'03"	08:00'44"
59	08'02"	08:08'46"
60	06'59"	08:15'45"
61	11'23"	08:27'08"
62	07'41"	08:34'49"
63	06'05"	08:40'54"
64	07'42"	08:48'36"
65	09'40"	08:58'16"
66	08'15"	09:06'31"
67	16'10"	09:22'41"
68	06'48"	09:29'29"
69	08'05"	09:37'34"
70	12'38"	09:50'12"
71	08'26"	09:58'38"
72	07'33"	10:06'11"
73	07'41"	10:13'52"
74	10'51"	10:24'43"
75	08'19"	10:33'02"
76	08'46"	10:41'48"
77	07'44"	10:49'32"
78	07'58"	10:57'30"
79	12'44"	11:10'14"
80	07'47"	11:18'01"
81	07'20"	11:25'21"
82	07'49"	11:33'10"
83	10'26"	11:43'36"
84	08'26"	11:52'02"
85	07'58"	12:00'00"
86	09'15"	12:09'15"
87	08'25"	12:17'40"
88	08'18"	12:25'58"
89	09'01"	12:34'59"
90	07'22"	12:42'21"
91	05'50"	12:48'11"
92	06'16"	12:54'27"
93	07'08"	13:01'35"
94	07'42"	13:09'17"
95	08'40"	13:17'57"
96	06'50"	13:24'47"
97	06'09"	13:30'56"
98	06'53"	13:37'49"
99	07'01"	13:44'50"
100	07'09"	13:51'59"
100.6	07'21"	13:56'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km