風城遊子 2015/10/31 訓練日誌

風城遊子屏東
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風城遊子

全馬 | 05:31:10 | 07:50/km | 第12馬

國立聯合大學 - 八甲馬拉松

官方成績
日期	2015-10-31
成績	05:31:10
總名次	261 / 543
分組名次	106 / 207
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'53")

00:29'53"

01:00'23"

10 km

(01:00'23")

00:30'30" (+00'37")

15 km

(01:34'46")

00:34'23" (+04'30")

01:05'27" (+05'04")

20 km

(02:05'50")

00:31'04" (+01'11")

25 km

(02:42'11")

00:36'21" (+06'28")

01:22'57" (+22'34")

30 km

(03:28'47")

00:46'36" (+16'43")

35 km

(04:16'58")

00:48'11" (+18'18")

01:42'06" (+41'43")

40 km

(05:10'53")

00:53'55" (+24'02")

Finish

(05:31:10)

日期: 2015-10-31 06:31 - 總爬升: 512 m - 地點: 聯合大學八甲校區 - 天氣: 涼 - 卡路里: 2224 Cal - 總步數: 41062 - 平均步頻: 124 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'31"

(06'31")

06'30" (+01'06")

1001 / 1001

174 / 87

05'58"

(12'29")

05'55" (+00'31")

1007 / 2008

178 / 94

06'01"

(18'30")

06'00" (+00'36")

1000 / 3009

173 / 96

05'53"

(24'23")

05'53" (+00'29")

1000 / 4009

178 / 95

05'30"

(29'53")

05'29" (+00'05")

1002 / 5011

181 / 100

展開計圈分析

05'42"

(35'35")

05'39" (+00'15")

1006 / 6018

172 / 102

05'34"

(41'09")

05'33" (+00'09")

1002 / 7021

181 / 99

06'04"

(47'13")

06'02" (+00'38")

1004 / 8026

168 / 98

05'51"

(53'04")

05'48" (+00'24")

1007 / 9033

180 / 95

07'23"

(01:00'27")

07'19" (+01'55")

1007 / 10040

149 / 91

06'29"

(01:06'56")

06'28" (+01'04")

1001 / 11042

177 / 87

06'59"

(01:13'55")

06'54" (+01'30")

1010 / 12052

155 / 93

06'38"

(01:20'33")

06'37" (+01'13")

1002 / 13054

175 / 85

08'50"

(01:29'23")

08'47" (+03'23")

1004 / 14059

136 / 83

05'26"

(01:34'49")

05'24"

1004 / 15064

184 / 100

05'57"

(01:40'46")

05'53" (+00'29")

1008 / 16073

182 / 92

05'57"

(01:46'43")

05'56" (+00'32")

1001 / 17074

178 / 94

07'19"

(01:54'02")

07'18" (+01'54")

1001 / 18076

143 / 95

06'08"

(02:00'10")

06'05" (+00'41")

1008 / 19084

179 / 91

05'46"

(02:05'56")

05'43" (+00'19")

1007 / 20091

181 / 96

05'51"

(02:11'47")

05'48" (+00'24")

1006 / 21098

179 / 95

08'28"

(02:20'15")

08'24" (+03'00")

1006 / 22104

104 / 113

06'20"

(02:26'35")

06'17" (+00'53")

1005 / 23110

178 / 89

07'17"

(02:33'52")

07'16" (+01'52")

1002 / 24112

139 / 98

08'27"

(02:42'19")

08'25" (+03'01")

1003 / 25115

123 / 95

06'41"

(02:49'00")

06'38" (+01'14")

1006 / 26122

177 / 84

07'48"

(02:56'48")

07'45" (+02'21")

1005 / 27127

124 / 103

11'17"

(03:08'05")

11'16" (+05'52")

1000 / 28127

47 / 185

10'01"

(03:18'06")

09'59" (+04'35")

1001 / 29129

67 / 148

10'53"

(03:28'59")

10'46" (+05'22")

1009 / 30139

90 / 102

07'46"

(03:36'45")

07'44" (+02'20")

1004 / 31143

124 / 104

11'04"

(03:47'49")

10'57" (+05'33")

1009 / 32152

57 / 159

08'40"

(03:56'29")

08'34" (+03'10")

1010 / 33163

105 / 110

09'08"

(04:05'37")

09'05" (+03'41")

1004 / 34168

123 / 88

11'33"

(04:17'10")

11'27" (+06'03")

1007 / 35175

84 / 103

09'48"

(04:26'58")

09'46" (+04'22")

1002 / 36178

82 / 123

11'05"

(04:38'03")

11'00" (+05'36")

1006 / 37184

46 / 195

14'14"

(04:52'17")

14'06" (+08'42")

1008 / 38193

28 / 248

10'29"

(05:02'46")

10'26" (+05'02")

1003 / 39197

47 / 201

08'30"

(05:11'16")

08'28" (+03'04")

1002 / 40199

104 / 112

08'08"

(05:19'24")

08'06" (+02'42")

1004 / 41203

95 / 129

07'13"

(05:26'37")

07'10" (+01'46")

1005 / 42209

137 / 101

屏東

風城遊子

留言

-- 第12馬 --
第一次與FB上的跑馬達人見面, 認識更多的跑者, 明年繼續跑!!!

10月累積里程 : 230.72 km

ASICS 虎走累積 : 627.2 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

李成國, aron lee 和其他 12 人說推

留言

觀看另 3 則留言

風城遊子在福龍宮吃完熱食就跑不太動了, 加上最後那幾又有鹹菜鴨肉湯, 這怎麼跑得下去呢? 路上又遇到歡樂團, 就一起歡樂回終點囉!!! 跑馬最重要是要"開心"!!!

2015-11-03 09:07 ·

1 個人推

李成國恭禧完賽，讚喔！

2015-11-10 17:56 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'55"	00:12'26"
3	06'04"	00:18'30"
4	05'53"	00:24'23"
5	05'30"	00:29'53"
6	05'39"	00:35'32"
7	05'37"	00:41'09"
8	06'01"	00:47'10"
9	05'51"	00:53'01"
10	07'22"	01:00'23"
11	06'29"	01:06'52"
12	06'56"	01:13'48"
13	06'41"	01:20'29"
14	08'50"	01:29'19"
15	05'27"	01:34'46"
16	05'52"	01:40'38"
17	06'01"	01:46'39"
18	07'19"	01:53'58"
19	06'06"	02:00'04"
20	05'46"	02:05'50"
21	05'49"	02:11'39"
22	08'28"	02:20'07"
23	06'20"	02:26'27"
24	07'17"	02:33'44"
25	08'27"	02:42'11"
26	06'41"	02:48'52"
27	07'48"	02:56'40"
28	11'12"	03:07'52"
29	09'59"	03:17'51"
30	10'56"	03:28'47"
31	07'37"	03:36'24"
32	10'55"	03:47'19"
33	08'55"	03:56'14"
34	09'11"	04:05'25"
35	11'33"	04:16'58"
36	09'40"	04:26'38"
37	11'08"	04:37'46"
38	14'04"	04:51'50"
39	10'44"	05:02'34"
40	08'19"	05:10'53"
41	08'18"	05:19'11"
42	07'03"	05:26'14"
42.6	06'44"	05:30'21"