skj160 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

skj160 桃園
ID 504658

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7.0 km | 00:36:59 | 05:17/km

2022 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2022-12-03
成績	00:36:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

日期: 2022-12-03 06:40 - 總爬升: 132 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 472 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'33"

(11'46")

06'33" (+02'07")

1000 / 2000

3

06'17"

(18'04")

06'17" (+01'51")

1000 / 3000

4

04'26"

(22'30")

04'26"

1000 / 4000

5

05'04"

(27'34")

05'04" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 大家辛苦了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 96.87 km

ASICS METASPEED EDGE 累積 : 1108.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	06'33"	00:11'46"
3	06'18"	00:18'04"
4	04'26"	00:22'30"
5	05'04"	00:27'34"
6	05'27"	00:33'01"
6.8	05'01"	00:36'59"

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朋友動態

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