貓貓哥 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

貓貓哥台北市
ID 664809

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:18:19 | 06:26/km | 第1半馬

2022 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2022-12-03
成績	02:18:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'59")

00:31'59" (+01'22")

01:03'24"

10 km

(01:03'24")

00:31'25" (+00'48")

15 km

(01:34'01")

00:30'37"

01:05'09" (+01'45")

20 km

(02:08'33")

00:34'32" (+03'55")

Finish

(02:18:19)

日期: 2022-12-03 06:00 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1836 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 47.61 km

BROOK ghost 14 (藍黃）累積 : 233.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'27"	00:13'53"
3	06'07"	00:20'00"
4	05'53"	00:25'53"
5	06'06"	00:31'59"
6	06'10"	00:38'09"
7	06'14"	00:44'23"
8	07'01"	00:51'24"
9	06'04"	00:57'28"
10	05'56"	01:03'24"
11	05'56"	01:09'20"
12	07'37"	01:16'57"
13	05'29"	01:22'26"
14	05'44"	01:28'10"
15	05'51"	01:34'01"
16	07'37"	01:41'38"
17	07'05"	01:48'43"
18	06'59"	01:55'42"
19	06'52"	02:02'34"
20	05'59"	02:08'33"
21	06'44"	02:15'17"
21.6	05'23"	02:18'23"

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朋友動態

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