Ada Fu 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Ada Fu 台南
ID 438229

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6.5 km | 00:31:01 | 04:45/km

日期: 2022-12-03 07:02 - 平均心率: 169 - 卡路里: 427 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

Pace: 04'47" / 04'59" / 04'37" / 04'39" / 04'30" / 04'40" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'58"

(09'46")

04'58" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'35"

(14'22")

04'35" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'39"

(19'01")

04'39" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'29"

(23'31")

04'29"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Ada Fu

·

台南

Ada Fu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 146.01 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

劉佐任, 陳錦鸞和其他 2 人說推

·

李美宜風（瘋）⋯⋯

2022-12-03 09:10 ·

陳顗旭真的在拼頒獎台

2022-12-03 09:35 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'59"	00:09'46"
3	04'37"	00:14'23"
4	04'39"	00:19'02"
5	04'30"	00:23'32"
6	04'40"	00:28'12"
6.5	05'29"	00:31'02"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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