林益弘 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

林益弘桃園
ID 129257

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半馬 | 01:54:07 | 05:24/km | 第6半馬

2022 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2022-12-03
成績	01:54:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'36")

00:30'36" (+06'01")

00:57'01" (+05'26")

10 km

(00:57'01")

00:26'25" (+01'50")

15 km

(01:24'01")

00:27'00" (+02'25")

00:51'35"

20 km

(01:48'36")

00:24'35"

Finish

(01:54:07)

日期: 2022-12-03 06:30 - 總爬升: 525 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 雨 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1175 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+01'20")

1000 / 1000

2

06'48"

(12'30")

06'48" (+02'26")

1000 / 2000

3

06'32"

(19'03")

06'32" (+02'10")

1000 / 3000

4

05'47"

(24'50")

05'47" (+01'25")

1000 / 4000

5

05'43"

(30'34")

05'43" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林益弘

·

賽後評分: 補給很單調
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 53.44 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黑大雄說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	06'49"	00:12'32"
3	06'33"	00:19'05"
4	05'47"	00:24'52"
5	05'44"	00:30'36"
6	05'29"	00:36'05"
7	05'11"	00:41'16"
8	04'41"	00:45'57"
9	06'08"	00:52'05"
10	04'56"	00:57'01"
11	04'56"	01:01'57"
12	06'06"	01:08'03"
13	05'28"	01:13'31"
14	05'25"	01:18'56"
15	05'05"	01:24'01"
16	04'28"	01:28'29"
17	05'01"	01:33'30"
18	05'32"	01:39'02"
19	05'12"	01:44'14"
20	04'22"	01:48'36"
21	04'26"	01:53'02"
21.2	04'28"	01:54'09"

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