ByMa Tsai 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

ByMa Tsai 新竹
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半馬 | 02:46:55 | 07:45/km | 第7半馬

2022 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2022-12-03
成績	02:46:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'03")

00:34'03"

01:09'48"

10 km

(01:09'48")

00:35'45" (+01'42")

15 km

(01:47'38")

00:37'50" (+03'47")

01:23'52" (+14'04")

20 km

(02:33'40")

00:46'02" (+11'59")

Finish

(02:46:55)

日期: 2022-12-03 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1383 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+01'24")

1000 / 1000

2

06'59"

(14'33")

06'59" (+00'49")

1000 / 2000

3

06'57"

(21'31")

06'57" (+00'47")

1000 / 3000

4

06'10"

(27'41")

06'10"

1000 / 4000

5

06'21"

(34'02")

06'21" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯的賽事，補給站距可以更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 99.19 km

Adidas Adizero Boston 11 M 累積 : 406.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

AnChing Yang 和楊宏達說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'00"	00:14'34"
3	06'58"	00:21'32"
4	06'10"	00:27'42"
5	06'21"	00:34'03"
6	06'58"	00:41'01"
7	06'38"	00:47'39"
8	07'40"	00:55'19"
9	07'08"	01:02'27"
10	07'21"	01:09'48"
11	06'59"	01:16'47"
12	09'08"	01:25'55"
13	06'35"	01:32'30"
14	07'50"	01:40'20"
15	07'18"	01:47'38"
16	09'18"	01:56'56"
17	09'29"	02:06'25"
18	11'11"	02:17'36"
19	08'16"	02:25'52"
20	07'48"	02:33'40"
21	09'40"	02:43'20"
21.5	07'18"	02:46'56"

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