Aaron Lee 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Aaron Lee 高雄
ID 119546

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半馬 | 02:02:18 | 05:41/km | 第13半馬

2022 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2022-12-03
成績	02:02:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'57")

00:29'57" (+03'13")

00:58'35" (+02'10")

10 km

(00:58'35")

00:28'38" (+01'54")

15 km

(01:25'19")

00:26'44"

00:56'25"

20 km

(01:55'00")

00:29'41" (+02'57")

Finish

(02:02:18)

日期: 2022-12-03 05:59 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1383 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

難得的晴天！

賽後評分: 優質！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 113.16 km

ASICS HYPER SPEED 紅色累積 : 166.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	05'53"	00:13'19"
3	05'35"	00:18'54"
4	05'40"	00:24'34"
5	05'23"	00:29'57"
6	05'38"	00:35'35"
7	05'37"	00:41'12"
8	05'57"	00:47'09"
9	05'40"	00:52'49"
10	05'46"	00:58'35"
11	05'42"	01:04'17"
12	05'21"	01:09'38"
13	05'02"	01:14'40"
14	05'19"	01:19'59"
15	05'20"	01:25'19"
16	05'39"	01:30'58"
17	06'10"	01:37'08"
18	06'31"	01:43'39"
19	05'53"	01:49'32"
20	05'28"	01:55'00"
21	05'18"	02:00'18"
21.4	05'07"	02:02'20"

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