馬文正（Mark) 2022/12/03 訓練日誌

馬文正（Mark) 桃園
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馬文正（Mark)

半馬 | 01:47:06 | 05:04/km | 第16半馬

2022 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2022-12-03
成績	01:47:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'26")

00:27'26" (+03'40")

00:52'32" (+03'07")

10 km

(00:52'32")

00:25'06" (+01'20")

15 km

(01:18'11")

00:25'39" (+01'53")

00:49'25"

20 km

(01:41'57")

00:23'46"

Finish

(01:47:06)

日期: 2022-12-03 06:30 - 總爬升: 398 m - 地點: 石門南苑停車場 - 天氣: 雨 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1444 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'23")

1000 / 1000

06'09"

(10'53")

06'09" (+01'49")

1000 / 2000

05'48"

(16'41")

05'48" (+01'28")

1000 / 3000

05'33"

(22'15")

05'33" (+01'13")

1000 / 4000

05'11"

(27'26")

05'11" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

馬文正（Mark)

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桃園

馬文正（Mark)

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路程上上下下，今天天氣好跑

馬拉松世界當機？跑完21.2變0K😂😂😂

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 高手收獎金，城市跑者吃土
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 263.04 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

喂！小贏, 陳忠傑和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	06'14"	00:10'57"
3	05'44"	00:16'41"
4	05'33"	00:22'14"
5	05'12"	00:27'26"
6	05'16"	00:32'42"
7	04'50"	00:37'32"
8	04'30"	00:42'02"
9	05'48"	00:47'50"
10	04'42"	00:52'32"
11	04'50"	00:57'22"
12	05'57"	01:03'19"
13	05'06"	01:08'25"
14	05'07"	01:13'32"
15	04'39"	01:18'11"
16	04'33"	01:22'44"
17	04'49"	01:27'33"
18	05'04"	01:32'37"
19	04'57"	01:37'34"
20	04'23"	01:41'57"
21	04'20"	01:46'17"
21.2	04'00"	01:47'06"