Cecilia 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Cecilia 新北市
ID 490310

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半馬 | 02:35:20 | 07:21/km | 第7半馬

2022 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2022-12-03
成績	02:35:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'10")

00:38'10" (+02'57")

01:13'23" (+00'33")

10 km

(01:13'23")

00:35'13"

15 km

(01:50'34")

00:37'11" (+01'58")

01:12'50"

20 km

(02:26'13")

00:35'39" (+00'26")

Finish

(02:35:20)

日期: 2022-12-03 06:30 - 總爬升: 575 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 綿綿細雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1348 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'07")

1000 / 1000

2

07'50"

(14'21")

07'50" (+01'26")

1000 / 2000

3

08'36"

(22'57")

08'36" (+02'12")

1000 / 3000

4

07'48"

(30'45")

07'48" (+01'24")

1000 / 4000

5

07'24"

(38'10")

07'24" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 仙氣飄飄石門水庫
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 67.74 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Cecilia 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	07'57"	00:14'28"
3	08'29"	00:22'57"
4	07'49"	00:30'46"
5	07'24"	00:38'10"
6	07'05"	00:45'15"
7	06'37"	00:51'52"
8	06'25"	00:58'17"
9	08'07"	01:06'24"
10	06'59"	01:13'23"
11	07'13"	01:20'36"
12	08'32"	01:29'08"
13	07'30"	01:36'38"
14	07'21"	01:43'59"
15	06'35"	01:50'34"
16	06'24"	01:56'58"
17	06'38"	02:03'36"
18	08'02"	02:11'38"
19	07'29"	02:19'07"
20	07'06"	02:26'13"
21	06'41"	02:32'54"
21.4	06'29"	02:35'21"

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