雲遠德 2022/12/03 訓練日誌

雲遠德桃園
ID 74786

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雲遠德

半馬 | 01:44:58 | 04:58/km | 第44半馬

2022 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2022-12-03
成績	01:44:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

官方證書

雲遠德

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'01")

00:27'01" (+03'56")

00:51'52" (+03'31")

10 km

(00:51'52")

00:24'51" (+01'46")

15 km

(01:17'08")

00:25'16" (+02'11")

00:48'21"

20 km

(01:40'13")

00:23'05"

Finish

(01:44:58)

日期: 2022-12-03 06:30 - 總爬升: 399 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 雨 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1224 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

桃園

雲遠德

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桃園

雲遠德

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賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 317.01 km

ASICS 虎走7 累積 : 1664.1 km

GPX 上傳 | 2 years ago

CHARLEY🌴, 陳家俊和其他 11 人說推

留言

觀看另 2 則留言

陳運和阿德你的速度真棒石門水庫不好跑吔：不簡單

2022-12-04 23:23 ·

1 個人推

林家治成績還是不錯👍

2022-12-13 11:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	05'52"	00:10'28"
3	06'01"	00:16'29"
4	05'16"	00:21'45"
5	05'16"	00:27'01"
6	05'09"	00:32'10"
7	04'44"	00:36'54"
8	04'49"	00:41'43"
9	05'37"	00:47'20"
10	04'32"	00:51'52"
11	04'54"	00:56'46"
12	05'38"	01:02'24"
13	05'31"	01:07'55"
14	04'42"	01:12'37"
15	04'31"	01:17'08"
16	04'30"	01:21'38"
17	04'42"	01:26'20"
18	04'55"	01:31'15"
19	04'59"	01:36'14"
20	03'59"	01:40'13"
21	04'09"	01:44'22"
21.2	03'20"	01:45'00"