鴻達 2022/12/03 訓練日誌

鴻達新竹
ID 245541

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鴻達

全馬 | 04:34:29 | 06:30/km | 第44馬

2022 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2022-12-03
成績	04:34:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'22")

00:28'22" (+00'41")

00:56'16"

10 km

(00:56'16")

00:27'54" (+00'13")

15 km

(01:23'57")

00:27'41"

00:56'30" (+00'14")

20 km

(01:52'46")

00:28'49" (+01'08")

25 km

(02:27'26")

00:34'40" (+06'59")

01:23'18" (+27'02")

30 km

(03:16'04")

00:48'38" (+20'57")

35 km

(03:51'56")

00:35'52" (+08'11")

01:06'33" (+10'17")

40 km

(04:22'37")

00:30'41" (+03'00")

Finish

(04:34:29)

日期: 2022-12-03 06:15 - 總爬升: 909 m - 天氣: 有太陽 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2472 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'18")

1000 / 1000

05'42"

(12'04")

05'42" (+00'39")

1000 / 2000

05'52"

(17'57")

05'52" (+00'49")

1000 / 3000

05'18"

(23'15")

05'18" (+00'15")

1000 / 4000

05'06"

(28'22")

05'06" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 優質的賽事，值得推薦交管引導物資很棒會場佈置很合理補給很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 347.01 km

Zepro 雲豹雲豹累積 : 809.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

建智(魯夫), ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'43"	00:12'04"
3	05'53"	00:17'57"
4	05'18"	00:23'15"
5	05'07"	00:28'22"
6	05'22"	00:33'44"
7	05'31"	00:39'15"
8	05'48"	00:45'03"
9	05'30"	00:50'33"
10	05'43"	00:56'16"
11	05'04"	01:01'20"
12	05'14"	01:06'34"
13	05'19"	01:11'53"
14	05'33"	01:17'26"
15	06'31"	01:23'57"
16	05'28"	01:29'25"
17	05'35"	01:35'00"
18	06'31"	01:41'31"
19	05'35"	01:47'06"
20	05'40"	01:52'46"
21	05'30"	01:58'16"
22	06'42"	02:04'58"
23	06'11"	02:11'09"
24	07'55"	02:19'04"
25	08'22"	02:27'26"
26	08'12"	02:35'38"
27	09'43"	02:45'21"
28	09'45"	02:55'06"
29	09'26"	03:04'32"
30	11'32"	03:16'04"
31	10'04"	03:26'08"
32	06'12"	03:32'20"
33	08'32"	03:40'52"
34	05'44"	03:46'36"
35	05'20"	03:51'56"
36	06'50"	03:58'46"
37	05'44"	04:04'30"
38	05'32"	04:10'02"
39	06'54"	04:16'56"
40	05'41"	04:22'37"
41	05'21"	04:27'58"
42	05'35"	04:33'33"
42.2	04'45"	04:34'29"