范揚木 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

范揚木新竹
ID 376903

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半馬 | 02:15:50 | 06:19/km | 第9半馬

2022 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2022-12-03
成績	02:15:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'06")

00:28'06"

00:56'35"

10 km

(00:56'35")

00:28'29" (+00'23")

15 km

(01:25'49")

00:29'14" (+01'08")

01:09'35" (+13'00")

20 km

(02:06'10")

00:40'21" (+12'15")

Finish

(02:15:50)

日期: 2022-12-03 06:00 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1417 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'10"

(11'19")

05'10" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'27"

(17'46")

06'27" (+01'22")

1000 / 3000

4

05'05"

(22'52")

05'05"

1000 / 4000

5

05'13"

(28'05")

05'13" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線很不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 125.19 km

SKECHERS GORUN ARCHFIT 累積 : 1361.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'11"	00:11'20"
3	06'28"	00:17'48"
4	05'05"	00:22'53"
5	05'13"	00:28'06"
6	05'45"	00:33'51"
7	05'30"	00:39'21"
8	05'49"	00:45'10"
9	05'41"	00:50'51"
10	05'44"	00:56'35"
11	05'34"	01:02'09"
12	05'35"	01:07'44"
13	05'23"	01:13'07"
14	05'38"	01:18'45"
15	07'04"	01:25'49"
16	06'35"	01:32'24"
17	09'40"	01:42'04"
18	08'03"	01:50'07"
19	08'56"	01:59'03"
20	07'07"	02:06'10"
21	07'00"	02:13'10"
21.5	05'41"	02:15'53"

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