李漢彬 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

李漢彬台北市
ID 336946

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全馬 | 06:18:28 | 08:58/km | 第82馬

2022 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2022-12-03
成績	06:18:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'02")

00:36'02"

01:13'01"

10 km

(01:13'01")

00:36'59" (+00'57")

15 km

(01:50'52")

00:37'51" (+01'49")

01:16'27" (+03'26")

20 km

(02:29'28")

00:38'36" (+02'34")

25 km

(03:21'00")

00:51'32" (+15'30")

01:56'29" (+43'28")

30 km

(04:25'57")

01:04'57" (+28'55")

35 km

(05:14'02")

00:48'05" (+12'03")

01:32'51" (+19'50")

40 km

(05:58'48")

00:44'46" (+08'44")

Finish

(06:18:28)

日期: 2022-12-03 06:15 - 總爬升: 639 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2948 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

賽後評分: 風景真的很不錯，但是尾段的長上坡太虐心了！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 205.16 km

鱷魚牌 Y拖累積 : 1957.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'14"	00:14'21"
3	07'41"	00:22'02"
4	07'27"	00:29'29"
5	06'33"	00:36'02"
6	06'50"	00:42'52"
7	06'54"	00:49'46"
8	08'08"	00:57'54"
9	07'11"	01:05'05"
10	07'56"	01:13'01"
11	06'54"	01:19'55"
12	07'00"	01:26'55"
13	07'54"	01:34'49"
14	07'48"	01:42'37"
15	08'15"	01:50'52"
16	07'22"	01:58'14"
17	07'21"	02:05'35"
18	08'09"	02:13'44"
19	07'49"	02:21'33"
20	07'55"	02:29'28"
21	08'41"	02:38'09"
22	09'50"	02:47'59"
23	09'26"	02:57'25"
24	11'16"	03:08'41"
25	12'19"	03:21'00"
26	12'18"	03:33'18"
27	13'31"	03:46'49"
28	12'35"	03:59'24"
29	12'52"	04:12'16"
30	13'41"	04:25'57"
31	13'34"	04:39'31"
32	09'41"	04:49'12"
33	09'00"	04:58'12"
34	08'08"	05:06'20"
35	07'42"	05:14'02"
36	08'24"	05:22'26"
37	07'54"	05:30'20"
38	08'49"	05:39'09"
39	09'57"	05:49'06"
40	09'42"	05:58'48"
41	09'07"	06:07'55"
42	09'40"	06:17'35"
42.0	19'24"	06:18'28"

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