小郭 2015/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

小郭苗栗
ID 17936

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180.0 km | --:--:-- | --:--

第五屆超越巔峰中央山脈極致挑戰 DAY 3

官方成績
日期	2015-06-28
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

官方證書

小郭

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'19")

00:11'19" (+04'23")

00:22'44" (+08'12")

10 km

(00:22'44")

00:11'25" (+04'29")

15 km

(00:30'32")

00:07'48" (+00'52")

00:22'52" (+08'20")

20 km

(00:45'36")

00:15'04" (+08'08")

25 km

(01:03'41")

00:18'05" (+11'09")

00:38'46" (+24'14")

30 km

(01:24'22")

00:20'41" (+13'45")

35 km

(01:46'07")

00:21'45" (+14'49")

00:41'35" (+27'03")

40 km

(02:05'57")

00:19'50" (+12'54")

45 km

(02:32'32")

00:26'35" (+19'39")

00:58'09" (+43'37")

50 km

(03:04'06")

00:31'34" (+24'38")

55 km

(03:41'46")

00:37'40" (+30'44")

01:08'51" (+54'19")

60 km

(04:12'57")

00:31'11" (+24'15")

65 km

(04:41'03")

00:28'06" (+21'10")

01:12'16" (+57'44")

70 km

(05:25'13")

00:44'10" (+37'14")

75 km

(06:10'24")

00:45'11" (+38'15")

01:30'02" (+15'30")

80 km

(06:55'15")

00:44'51" (+37'55")

85 km

(07:36'59")

00:41'44" (+34'48")

00:49'07" (+34'35")

90 km

(07:44'22")

00:07'23" (+00'27")

95 km

(07:53'03")

00:08'41" (+01'45")

00:20'00" (+05'28")

100 km

(08:04'22")

00:11'19" (+04'23")

105 km

(08:11'39")

00:07'17" (+00'21")

00:14'32"

110 km

(08:18'54")

00:07'15" (+00'19")

115 km

(08:27'37")

00:08'43" (+01'47")

00:21'19" (+06'47")

120 km

(08:40'13")

00:12'36" (+05'40")

125 km

(08:48'36")

00:08'23" (+01'27")

00:34'42" (+20'10")

130 km

(09:14'55")

00:26'19" (+19'23")

135 km

(09:31'37")

00:16'42" (+09'46")

00:27'33" (+13'01")

140 km

(09:42'28")

00:10'51" (+03'55")

145 km

(09:49'24")

00:06'56"

00:15'19" (+00'47")

150 km

(09:57'47")

00:08'23" (+01'27")

155 km

(10:07'03")

00:09'16" (+02'20")

00:21'55" (+07'23")

160 km

(10:19'42")

00:12'39" (+05'43")

165 km

(10:31'43")

00:12'01" (+05'05")

00:22'57" (+08'25")

170 km

(10:42'39")

00:10'56" (+04'00")

175 km

(10:59'31")

00:16'52" (+09'56")

00:00'00"

Finish

()

日期: 2015-06-28 04:17 - 總爬升: 2524 m - 踏頻: 64 - 卡路里: 5564 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

6月累積里程 : 637.31 km

Merida Crossway 300

TCX 上傳 | 9 years ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.2	6.0 %
2	31.6	-1.0 %
3	26.9	1.8 %
4	19.7	3.8 %
5	46.2	-5.8 %
6	40.9	-4.9 %
7	24.8	-3.8 %
8	13.6	5.0 %
9	36.4	-5.8 %
10	40.9	-5.7 %
11	39.6	-6.2 %
12	41.4	-4.9 %
13	45.0	-5.3 %
14	30.5	-4.0 %
15	39.1	-4.0 %
16	31.0	-1.1 %
17	15.3	3.4 %
18	19.1	2.4 %
19	17.7	3.0 %
20	22.4	2.6 %
21	15.7	3.2 %
22	17.0	3.8 %
23	16.1	4.8 %
24	10.7	4.7 %
25	41.9	-4.7 %
26	8.0	3.5 %
27	14.7	2.8 %
28	23.5	-0.6 %
29	17.7	3.8 %
30	18.8	3.7 %
31	10.9	4.7 %
32	13.8	2.6 %
33	11.6	3.2 %
34	17.3	2.5 %
35	18.5	2.5 %
36	19.3	2.4 %
37	15.1	3.4 %
38	11.4	4.0 %
39	13.8	-3.2 %
40	18.9	2.0 %
41	9.5	5.1 %
42	17.7	4.2 %
43	9.3	4.2 %
44	10.2	3.2 %
45	13.0	3.2 %
46	11.3	4.1 %
47	8.2	5.4 %
48	12.8	5.3 %
49	8.6	5.7 %
50	8.2	5.1 %
51	9.0	4.5 %
52	10.1	3.7 %
53	9.0	3.9 %
54	4.5	2.6 %
55	12.2	4.1 %
56	11.1	3.8 %
57	11.4	3.9 %
58	11.4	3.9 %
59	9.8	4.8 %
60	6.6	4.5 %
61	10.6	4.2 %
62	12.5	2.8 %
63	11.9	3.6 %
64	8.8	4.7 %
65	10.4	4.9 %
66	11.5	4.7 %
67	10.6	3.9 %
68	10.4	3.7 %
69	3.0	4.1 %
70	7.7	5.2 %
71	6.7	7.2 %
72	6.3	7.0 %
73	6.9	5.0 %
74	6.5	5.3 %
75	6.9	5.0 %
76	5.4	5.9 %
77	5.7	5.0 %
78	9.6	4.3 %
79	6.7	5.5 %
80	7.4	5.4 %
81	8.5	4.4 %
82	8.5	3.6 %
83	2.4	-3.3 %
84	45.6	-4.3 %
85	40.0	-2.4 %
86	40.9	-2.6 %
87	37.9	-2.0 %
88	38.7	-2.8 %
89	43.9	-3.0 %
90	42.4	-3.9 %
91	43.4	-3.3 %
92	34.3	-1.3 %
93	34.0	-0.8 %
94	36.7	-0.9 %
95	27.9	-0.8 %
96	25.0	1.0 %
97	28.1	1.0 %
98	27.1	-0.2 %
99	27.7	-0.4 %
100	25.0	1.0 %
101	26.9	-0.4 %
102	49.3	-5.7 %
103	48.6	-5.2 %
104	46.8	-5.4 %
105	45.6	-5.0 %
106	44.4	-5.1 %
107	37.5	-6.8 %
108	43.9	-5.6 %
109	41.9	-6.2 %
110	40.0	-4.9 %
111	41.9	-4.1 %
112	43.9	-5.8 %
113	41.9	-5.4 %
114	47.4	-4.7 %
115	18.7	4.2 %
116	12.8	2.7 %
117	16.4	2.9 %
118	45.0	-4.0 %
119	43.9	-3.9 %
120	38.7	-3.1 %
121	35.3	-1.3 %
122	39.6	-4.3 %
123	32.4	-3.0 %
124	36.7	-3.0 %
125	35.6	-1.7 %
126	26.1	-2.8 %
127	25.5	-2.2 %
128	20.7	-3.5 %
129	14.5	4.0 %
130	4.1	-4.2 %
131	41.4	-6.2 %
132	14.0	3.7 %
133	8.3	6.2 %
134	30.5	-2.7 %
135	34.0	-3.4 %
136	22.4	1.8 %
137	14.8	3.3 %
138	42.4	-3.5 %
139	43.4	-2.8 %
140	46.2	-6.2 %
141	44.4	-6.7 %
142	45.6	-5.7 %
143	48.0	-6.8 %
144	37.1	-6.0 %
145	42.9	-6.2 %
146	33.6	-5.1 %
147	39.1	-6.3 %
148	32.1	-6.3 %
149	37.9	-4.3 %
150	37.1	-5.7 %
151	33.0	-3.4 %
152	27.7	-3.6 %
153	37.1	-5.8 %
154	36.4	-4.5 %
155	29.8	-2.4 %
156	25.5	-5.2 %
157	16.0	-3.6 %
158	19.0	-3.4 %
159	38.3	-1.7 %
160	32.7	-1.4 %
161	33.0	-1.7 %
162	20.2	-1.5 %
163	23.2	-2.0 %
164	23.8	-1.0 %
165	28.1	-1.6 %
166	32.4	-1.6 %
167	32.7	-1.7 %
168	24.5	-1.3 %
169	26.3	-1.5 %
170	23.8	-1.0 %
171	25.4	-0.9 %
172	15.9	-0.9 %
173	17.3	-0.9 %
174	17.3	-0.7 %
175	15.8	-0.4 %
176	16.5	1.0 %
176.6	17.5	-0.1 %

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