michael 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

michael 高雄
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恭喜完成了第 70 馬

全馬 | 06:24:22 | 09:06/km | 第70馬

2022 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2022-12-03
成績	06:24:22
總名次	445 / 549
分組名次	- / -
平均速度	09:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'14")

00:36'14" (+00'36")

01:11'52"

10 km

(01:11'52")

00:35'38"

15 km

(01:47'59")

00:36'07" (+00'29")

01:14'24" (+02'32")

20 km

(02:26'16")

00:38'17" (+02'39")

25 km

(03:19'49")

00:53'33" (+17'55")

01:59'38" (+47'46")

30 km

(04:25'54")

01:06'05" (+30'27")

35 km

(05:17'37")

00:51'43" (+16'05")

01:41'09" (+29'17")

40 km

(06:07'03")

00:49'26" (+13'48")

Finish

(06:24:22)

日期: 2022-12-03 06:15 - 總爬升: 728 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 3134 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+00'41")

1000 / 1000

2

07'12"

(14'29")

07'12" (+00'36")

1000 / 2000

3

07'36"

(22'06")

07'36" (+01'00")

1000 / 3000

4

07'29"

(29'35")

07'29" (+00'53")

1000 / 4000

5

06'38"

(36'14")

06'38" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

michael

·

風景秀麗

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 風景秀麗
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 123.67 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

michael, 上存和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'12"	00:14'29"
3	07'37"	00:22'06"
4	07'29"	00:29'35"
5	06'39"	00:36'14"
6	07'01"	00:43'15"
7	06'52"	00:50'07"
8	07'03"	00:57'10"
9	07'11"	01:04'21"
10	07'31"	01:11'52"
11	06'37"	01:18'29"
12	06'51"	01:25'20"
13	07'16"	01:32'36"
14	07'29"	01:40'05"
15	07'54"	01:47'59"
16	07'43"	01:55'42"
17	07'20"	02:03'02"
18	07'54"	02:10'56"
19	07'40"	02:18'36"
20	07'40"	02:26'16"
21	08'33"	02:34'49"
22	09'29"	02:44'18"
23	10'31"	02:54'49"
24	12'24"	03:07'13"
25	12'36"	03:19'49"
26	12'43"	03:32'32"
27	12'42"	03:45'14"
28	13'03"	03:58'17"
29	13'07"	04:11'24"
30	14'30"	04:25'54"
31	13'26"	04:39'20"
32	09'57"	04:49'17"
33	10'20"	04:59'37"
34	08'56"	05:08'33"
35	09'04"	05:17'37"
36	10'01"	05:27'38"
37	08'57"	05:36'35"
38	09'49"	05:46'24"
39	10'33"	05:56'57"
40	10'06"	06:07'03"
41	10'17"	06:17'20"
41.8	09'19"	06:24'20"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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