17.1 km | 01:51:32 | 06:30/km日期: 2015-11-03 09:59 - 地點: 18^3 - 天氣: 晴 - 卡路里: 740 Cal - 總步數: 19940 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 89%
Pace: 07'14" / 06'46" / 06'20" / 06'43" / 05'55" / 06'32" / 06'24" / 06'13" / 07'00" / 06'26" / 05'56" / 06'17" / 06'26" / 06'27" / 07'31" / 06'23" / 06'08" / 07'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'14" (+01'23") | 1008 / 1008 | 179 / 77 |
| 2 | | 06'40" (+00'49") | 1004 / 2012 | 179 / 83 |
| 3 | | 06'18" (+00'27") | 1003 / 3016 | 179 / 88 |
| 4 | | 06'42" (+00'51") | 1008 / 4025 | 179 / 83 |
| 5 | | 05'51" | 1002 / 5027 | 181 / 94 |
| 6 | | 06'31" (+00'40") | 1001 / 6028 | 178 / 86 |
| 7 | | 06'26" (+00'35") | 1004 / 7033 | 179 / 86 |
| 8 | | 06'10" (+00'19") | 1006 / 8039 | 180 / 89 |
| 9 | | 06'57" (+01'06") | 1004 / 9044 | 163 / 88 |
| 10 | | 06'22" (+00'31") | 1005 / 10050 | 182 / 85 |
| 11 | | 05'53" (+00'02") | 1004 / 11055 | 185 / 91 |
| 12 | | 06'18" (+00'27") | 1002 / 12057 | 180 / 87 |
| 13 | | 06'27" (+00'36") | 1007 / 13065 | 182 / 84 |
| 14 | | 06'21" (+00'30") | 1001 / 14066 | 182 / 86 |
| 15 | | 07'33" (+01'42") | 1008 / 15075 | 165 / 79 |
| 16 | | 06'18" (+00'27") | 1004 / 16079 | 182 / 86 |
| 17 | | 06'05" (+00'14") | 1000 / 17079 | 182 / 90 |
| 18 | | 06'34" (+00'43") | 121 / 17201 | 182 / 83 |
今天大多獨自跑，最後一趟去程接近幸福亭前遇到好久没在18^3出現的小許和我一起跑，今日Bee、陳瑞燐大哥、大崗都和我聊大阪馬。
沿途遇小奎、萬醫師、林孝幸大哥、亮哥、小湯、鈺珍、施大哥、翁大、小張。
午跑班有Double、劉大、Bee、小黃賢伉儷、大崗、 阿吉、鍾哥、施大哥、陳瑞燐大哥。
今日補水2次在早覺會。
11月累積里程 :
278.57 km 
mizuno Wave Rider 17 (W) J1GD140361 累積 :
1331.1 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'14" | 00:07'14" |
| 2 | 06'46" | 00:14'00" |
| 3 | 06'20" | 00:20'20" |
| 4 | 06'43" | 00:27'03" |
| 5 | 05'55" | 00:32'58" |
| 6 | 06'32" | 00:39'30" |
| 7 | 06'24" | 00:45'54" |
| 8 | 06'13" | 00:52'07" |
| 9 | 07'00" | 00:59'07" |
| 10 | 06'26" | 01:05'33" |
| 11 | 05'56" | 01:11'29" |
| 12 | 06'17" | 01:17'46" |
| 13 | 06'26" | 01:24'12" |
| 14 | 06'27" | 01:30'39" |
| 15 | 07'31" | 01:38'10" |
| 16 | 06'23" | 01:44'33" |
| 17 | 06'08" | 01:50'41" |
| 17.1 | 06'59" | 01:51'32" |
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