周坤勇 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

周坤勇高雄
ID 509637

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:46:48 | 05:03/km | 第10半馬

財政部111年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:46:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'16")

00:24'16"

00:49'04"

10 km

(00:49'04")

00:24'48" (+00'32")

15 km

(01:14'48")

00:25'44" (+01'28")

00:52'21" (+03'17")

20 km

(01:41'25")

00:26'37" (+02'21")

Finish

(01:46:48)

日期: 2022-12-04 05:30 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1161 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40"

1000 / 1000

2

04'50"

(09'30")

04'50" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'21")

04'51" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'15")

04'53" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'00"

(24'15")

05'00" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

路面狀況不佳
開跑時晶片沒登錄到開跑時間
無成績可下載

賽後評分: 晶片感應有問題
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 250.57 km

Nike Winflo7 累積 : 813.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

潘潘, 紀小雄和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'50"	00:09'30"
3	04'52"	00:14'22"
4	04'53"	00:19'15"
5	05'01"	00:24'16"
6	04'52"	00:29'08"
7	04'52"	00:34'00"
8	04'56"	00:38'56"
9	05'07"	00:44'03"
10	05'01"	00:49'04"
11	05'09"	00:54'13"
12	05'08"	00:59'21"
13	05'06"	01:04'27"
14	05'06"	01:09'33"
15	05'15"	01:14'48"
16	05'14"	01:20'02"
17	05'23"	01:25'25"
18	05'23"	01:30'48"
19	05'31"	01:36'19"
20	05'06"	01:41'25"
21	05'33"	01:46'58"
21.0	03'48"	01:47'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km