洪方莉 2022/12/04 訓練日誌

洪方莉台南
ID 446701

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洪方莉

半馬 | 01:38:48 | 04:40/km | 第7半馬

財政部111年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:38:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'24")

00:23'24" (+00'06")

00:46'55" (+00'10")

10 km

(00:46'55")

00:23'31" (+00'13")

15 km

(01:10'22")

00:23'27" (+00'09")

00:46'45"

20 km

(01:33'40")

00:23'18"

Finish

(01:38:48)

日期: 2022-12-04 05:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 749 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'11")

1000 / 1000

04'39"

(09'21")

04'39" (+00'08")

1000 / 2000

04'38"

(13'59")

04'38" (+00'07")

1000 / 3000

04'41"

(18'40")

04'41" (+00'10")

1000 / 4000

04'43"

(23'24")

04'43" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

大會距離不足，跑完後還多跑300公尺補到21.1
終於在第七場半馬賽事破百了
為了破百努力了一年

大會沒有我的成績
也因此沒有名次
有去反應了
說會幫我處理，說要回去再查一查
今天的狀況就是沒獎盃也沒獎金

我是女生第十三回來的
還好終點有記錄下來
否則不知如何去要回我的分組第三名
重點是有3000元獎金

12/8 大會有將獎金匯到我的戶頭了
謝謝用心處理

賽後評分: 路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 218.40 km

miZuno rider24 累積 : 8817.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

🐸王韋日月🐸, 台南龜山和其他 18 人說推

留言

觀看另 6 則留言

高崇哲太厲害了恭喜破百

2022-12-04 12:39 ·

1 個人推

陳沆圳晚安～恭喜妳🎉🎉半馬破百、分3超高速精實完賽💪💪👍

2022-12-04 20:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'39"	00:09'21"
3	04'38"	00:13'59"
4	04'42"	00:18'41"
5	04'43"	00:23'24"
6	04'45"	00:28'09"
7	04'41"	00:32'50"
8	04'44"	00:37'34"
9	04'37"	00:42'11"
10	04'44"	00:46'55"
11	04'40"	00:51'35"
12	04'44"	00:56'19"
13	04'40"	01:00'59"
14	04'42"	01:05'41"
15	04'41"	01:10'22"
16	04'37"	01:14'59"
17	04'43"	01:19'42"
18	04'45"	01:24'27"
19	04'42"	01:29'09"
20	04'31"	01:33'40"
21	04'38"	01:38'18"
21.1	04'35"	01:38'48"