30678 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

30678 高雄
ID 509419

56 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:29:08 | 04:13/km | 第5半馬

財政部111年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:29:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'01")

00:21'01"

00:42'12"

10 km

(00:42'12")

00:21'11" (+00'10")

15 km

(01:03'43")

00:21'31" (+00'30")

00:43'27" (+01'15")

20 km

(01:25'39")

00:21'56" (+00'55")

Finish

(01:29:08)

日期: 2022-12-04 05:30 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1136 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09"

1000 / 1000

2

04'11"

(08'20")

04'11" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'13"

(12'34")

04'13" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'12"

(16'46")

04'12" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'14"

(21'01")

04'14" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

30678

·

賽後評分: 😇
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 331.25 km

Nike Vaporfly Next2%米綠累積 : 440.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

練身體, 郭致銘和其他 2 人說推

·

跑者小凱恭喜完賽，跑太快了

2022-12-04 13:46 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'12"	00:08'21"
3	04'13"	00:12'34"
4	04'13"	00:16'47"
5	04'14"	00:21'01"
6	04'16"	00:25'17"
7	04'11"	00:29'28"
8	04'15"	00:33'43"
9	04'12"	00:37'55"
10	04'17"	00:42'12"
11	04'16"	00:46'28"
12	04'20"	00:50'48"
13	04'13"	00:55'01"
14	04'22"	00:59'23"
15	04'20"	01:03'43"
16	04'22"	01:08'05"
17	04'23"	01:12'28"
18	04'30"	01:16'58"
19	04'22"	01:21'20"
20	04'19"	01:25'39"
20.8	04'13"	01:29'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km