Peter Chang 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Peter Chang 台南
ID 455716

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12.0 km | 01:05:58 | 05:29/km

財政部111年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:05:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

日期: 2022-12-04 05:50 - 平均心率: 162 - 卡路里: 761 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'47")

05'27" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'18")

05'31" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'47")

05'29" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'30"

(28'18")

05'30" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: CP值超高!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 180.31 km

PUMA Deviate Nitro Elite Racer 累積 : 432.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

白耀宗和何光光說推

·

白耀宗恭喜高速完賽！

2022-12-04 15:12 ·

1 個人推

Peter Chang 謝謝鼓勵！

2022-12-05 08:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'27"	00:11'47"
3	05'31"	00:17'18"
4	05'30"	00:22'48"
5	05'31"	00:28'19"
6	05'43"	00:34'02"
7	05'28"	00:39'30"
8	05'27"	00:44'57"
9	05'38"	00:50'35"
10	05'24"	00:55'59"
11	05'19"	01:01'18"
11.9	04'57"	01:05'58"

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