林文卿 2022/12/04 訓練日誌

林文卿台中
ID 423081

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林文卿

恭喜破PB

半馬 | 01:38:23 | 04:39/km | 第16半馬

財政部111年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:38:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'20")

00:24'20" (+01'14")

00:47'57" (+01'28")

10 km

(00:47'57")

00:23'37" (+00'31")

15 km

(01:11'20")

00:23'23" (+00'17")

00:46'29"

20 km

(01:34'26")

00:23'06"

Finish

(01:38:23)

日期: 2022-12-04 05:30 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1318 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'32")

1000 / 1000

04'48"

(09'52")

04'48" (+00'16")

1000 / 2000

04'49"

(14'42")

04'49" (+00'17")

1000 / 3000

04'52"

(19'34")

04'52" (+00'20")

1000 / 4000

04'46"

(24'20")

04'46" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林文卿

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首度半馬破百

賽後評分: 天氣幫了大忙！路線還算好跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 239.09 km

Nike Next% 2 累積 : 313.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

, 何良原和其他 5 人說推

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觀看另 1 則留言

Safe Chen 恭喜老師破百高速完賽

2022-12-04 14:16 ·

林文卿感謝兩位的祝賀，繼續努力跟上你們的腳步

2022-12-07 14:37 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'48"	00:09'52"
3	04'50"	00:14'42"
4	04'52"	00:19'34"
5	04'46"	00:24'20"
6	04'46"	00:29'06"
7	04'47"	00:33'53"
8	04'44"	00:38'37"
9	04'40"	00:43'17"
10	04'40"	00:47'57"
11	04'42"	00:52'39"
12	04'38"	00:57'17"
13	04'38"	01:01'55"
14	04'39"	01:06'34"
15	04'46"	01:11'20"
16	04'32"	01:15'52"
17	04'38"	01:20'30"
18	04'41"	01:25'11"
19	04'43"	01:29'54"
20	04'32"	01:34'26"
20.9	04'31"	01:38'23"