tzng 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

tzng 台南
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12.0 km | 00:56:22 | 04:41/km

財政部111年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	00:56:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

日期: 2022-12-04 05:50 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 738 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28"

1000 / 1000

2

04'38"

(09'06")

04'38" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'43"

(13'50")

04'43" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'48"

(18'39")

04'48" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'47"

(23'26")

04'47" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

棒！CP值高賽事！小破PB！

賽後評分: 棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 181.10 km

Asics Gel Nimbus 24 累積 : 2994.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

金賀菈, England Liu 和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳沆圳晚安～恭喜你🎉🎉勇破PB高速完賽💪💪👍

2022-12-04 21:10 ·

金賀菈恭喜線上馬完賽，超強的好快猛👏👍

2022-12-07 21:55 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'39"	00:09'07"
3	04'43"	00:13'50"
4	04'49"	00:18'39"
5	04'47"	00:23'26"
6	04'51"	00:28'17"
7	04'52"	00:33'09"
8	04'50"	00:37'59"
9	04'50"	00:42'49"
10	04'45"	00:47'34"
11	04'43"	00:52'17"
11.9	04'26"	00:56'23"

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成績 : 01:07:05

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