佳田 2022/12/04 訓練日誌

佳田台中
ID 102008

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佳田

恭喜破PB

半馬 | 01:46:47 | 05:03/km | 第15半馬

2022 虎馬第四屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:46:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'57")

00:24'57"

00:50'41"

10 km

(00:50'41")

00:25'44" (+00'47")

15 km

(01:16'20")

00:25'39" (+00'42")

00:51'52" (+01'11")

20 km

(01:42'33")

00:26'13" (+01'16")

Finish

(01:46:47)

日期: 2022-12-04 06:40 - 平均心率: 190 - 卡路里: 1261 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'37"

1000 / 1000

05'00"

(09'38")

05'00" (+00'23")

1000 / 2000

05'05"

(14'43")

05'05" (+00'28")

1000 / 3000

05'02"

(19'46")

05'02" (+00'25")

1000 / 4000

05'10"

(24'56")

05'10" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

佳田

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台中

佳田

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起跑4:30還是被超車，本來想偷雞上凸台，果然運氣不好😭厲害跟認識的都來了

破PB

賽後評分: 補給規劃不好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 232.53 km

Nike zoomx Vaporfly Next%2紅黑累積 : 1023.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Mint Black, 黃國彰和其他 4 人說推

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湛湛田神5分均速，太強了👍👍

2022-12-05 14:53 ·

1 個人推

黃國彰心目中的神田果然厲害👍，如果是清晨4:30絕對不會被超車🤣🤣

2022-12-07 08:12 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	05'01"	00:09'38"
3	05'06"	00:14'44"
4	05'02"	00:19'46"
5	05'11"	00:24'57"
6	04'59"	00:29'56"
7	05'09"	00:35'05"
8	05'14"	00:40'19"
9	05'14"	00:45'33"
10	05'08"	00:50'41"
11	04'57"	00:55'38"
12	04'57"	01:00'35"
13	05'15"	01:05'50"
14	05'08"	01:10'58"
15	05'22"	01:16'20"
16	05'21"	01:21'41"
17	05'09"	01:26'50"
18	05'23"	01:32'13"
19	05'21"	01:37'34"
20	04'59"	01:42'33"
20.9	04'34"	01:46'48"