王瑞男 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

王瑞男嘉義
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半馬 | 01:37:03 | 04:36/km | 第39半馬

財政部111年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:37:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'19")

00:23'19" (+00'18")

00:46'46" (+00'07")

10 km

(00:46'46")

00:23'27" (+00'26")

15 km

(01:10'24")

00:23'38" (+00'37")

00:46'39"

20 km

(01:33'25")

00:23'01"

Finish

(01:37:03)

日期: 2022-12-04 05:30 - 地點: 西拉雅廣場 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1085 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'53")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'40")

04'32" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'31"

(14'12")

04'31" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'33"

(18'45")

04'33" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'33"

(23'18")

04'33" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

王瑞男

·

嘉義

王瑞男

·

台南統一發票盃半馬，跑完感應不到成績😔不過也沒差，今天高手超多，查了一下這成績分組大概排到52去了😅

賽後評分: 滿多人終點感應不到成績😔
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 183.19 km

NIKE Vaporfly NEXT% 2 小黑累積 : 101.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

洪小翔, 阿偉和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'32"	00:09'40"
3	04'32"	00:14'12"
4	04'34"	00:18'46"
5	04'33"	00:23'19"
6	04'41"	00:28'00"
7	04'38"	00:32'38"
8	04'51"	00:37'29"
9	04'35"	00:42'04"
10	04'42"	00:46'46"
11	04'49"	00:51'35"
12	04'38"	00:56'13"
13	04'39"	01:00'52"
14	04'41"	01:05'33"
15	04'51"	01:10'24"
16	04'35"	01:14'59"
17	04'51"	01:19'50"
18	04'41"	01:24'31"
19	04'38"	01:29'09"
20	04'16"	01:33'25"
20.9	04'08"	01:37'03"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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