Brian Hua 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Brian Hua 基隆
ID 467265

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半馬 | 01:54:51 | 05:26/km | 第4半馬

2022 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:54:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06" (+03'37")

00:57'16" (+05'27")

10 km

(00:57'16")

00:28'10" (+02'41")

15 km

(01:23'36")

00:26'20" (+00'51")

00:51'49"

20 km

(01:49'05")

00:25'29"

Finish

(01:54:51)

日期: 2022-12-04 06:40 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1470 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'46"

(23'46")

05'49"

4085 / 4085

2

01:31'05"

(01:54'51")

05'19"

17084 / 21170

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 超讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 213.28 km

New Balance FuelCell RC Elite v2 累積 : 678.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李森說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'40"	00:11'26"
3	05'40"	00:17'06"
4	06'17"	00:23'23"
5	05'43"	00:29'06"
6	06'13"	00:35'19"
7	05'13"	00:40'32"
8	05'52"	00:46'24"
9	05'32"	00:51'56"
10	05'20"	00:57'16"
11	05'49"	01:03'05"
12	05'02"	01:08'07"
13	05'07"	01:13'14"
14	05'18"	01:18'32"
15	05'04"	01:23'36"
16	05'05"	01:28'41"
17	04'51"	01:33'32"
18	05'14"	01:38'46"
19	05'08"	01:43'54"
20	05'11"	01:49'05"
21	05'00"	01:54'05"
21.2	04'35"	01:54'52"

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