Tk Lin 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Tk Lin 新北市
ID 430909

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半馬 | 02:39:50 | 07:34/km | 第10半馬

2022 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2022-12-04
成績	02:39:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'25")

00:37'25" (+03'31")

01:11'19"

10 km

(01:11'19")

00:33'54"

15 km

(01:47'28")

00:36'09" (+02'15")

01:16'16" (+04'57")

20 km

(02:27'35")

00:40'07" (+06'13")

Finish

(02:39:50)

日期: 2022-12-04 06:40 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1269 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+01'09")

1000 / 1000

2

06'58"

(14'18")

06'58" (+00'48")

1000 / 2000

3

06'56"

(21'14")

06'56" (+00'46")

1000 / 3000

4

09'00"

(30'15")

09'00" (+02'50")

1000 / 4000

5

07'09"

(37'25")

07'09" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給跟餐點很不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.37 km

Mizno Wave Rider 24 SW 累積 : 652.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'58"	00:14'18"
3	06'57"	00:21'15"
4	09'01"	00:30'16"
5	07'09"	00:37'25"
6	07'06"	00:44'31"
7	06'10"	00:50'41"
8	06'27"	00:57'08"
9	07'22"	01:04'30"
10	06'49"	01:11'19"
11	08'57"	01:20'16"
12	06'38"	01:26'54"
13	06'23"	01:33'17"
14	07'32"	01:40'49"
15	06'39"	01:47'28"
16	07'49"	01:55'17"
17	06'49"	02:02'06"
18	08'28"	02:10'34"
19	09'09"	02:19'43"
20	07'52"	02:27'35"
21	08'17"	02:35'52"
21.4	10'52"	02:39'51"

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