林老師 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

林老師雲林
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全馬 | 04:41:30 | 06:40/km | 第94馬

2022 虎馬第四屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2022-12-04
成績	04:41:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'27")

00:31'27" (+01'40")

01:01'14" (+01'20")

10 km

(01:01'14")

00:29'47"

15 km

(01:31'11")

00:29'57" (+00'10")

00:59'54"

20 km

(02:01'08")

00:29'57" (+00'10")

25 km

(02:35'04")

00:33'56" (+04'09")

01:09'34" (+09'40")

30 km

(03:10'42")

00:35'38" (+05'51")

35 km

(03:47'09")

00:36'27" (+06'40")

01:16'03" (+16'09")

40 km

(04:26'45")

00:39'36" (+09'49")

Finish

(04:41:30)

日期: 2022-12-04 06:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2365 Cal

雲林

林老師

·

賽前宣言: Ok

賽後評分: Ok
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 346.45 km

Strava 上傳 | 2 years ago

小芳芳, 宏和其他 66 人說推

·

觀看另 22 則留言

小芳芳你也有去哦；改天認識一下

2022-12-05 18:52 ·

1 個人推

小Z 恭喜完賽

2022-12-11 07:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'22"	00:13'00"
3	06'16"	00:19'16"
4	06'10"	00:25'26"
5	06'01"	00:31'27"
6	05'46"	00:37'13"
7	06'02"	00:43'15"
8	05'59"	00:49'14"
9	05'58"	00:55'12"
10	06'02"	01:01'14"
11	05'59"	01:07'13"
12	06'01"	01:13'14"
13	05'57"	01:19'11"
14	05'56"	01:25'07"
15	06'04"	01:31'11"
16	06'01"	01:37'12"
17	05'52"	01:43'04"
18	05'51"	01:48'55"
19	05'54"	01:54'49"
20	06'19"	02:01'08"
21	08'17"	02:09'25"
22	06'07"	02:15'32"
23	06'14"	02:21'46"
24	07'16"	02:29'02"
25	06'02"	02:35'04"
26	07'36"	02:42'40"
27	05'59"	02:48'39"
28	06'06"	02:54'45"
29	08'08"	03:02'53"
30	07'49"	03:10'42"
31	06'53"	03:17'35"
32	07'28"	03:25'03"
33	07'08"	03:32'11"
34	07'26"	03:39'37"
35	07'32"	03:47'09"
36	06'50"	03:53'59"
37	07'28"	04:01'27"
38	08'59"	04:10'26"
39	06'58"	04:17'24"
40	09'21"	04:26'45"
41	07'03"	04:33'48"
38.2	-2'-45"	04:41'30"

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