Eric Lee 2022/12/04 訓練日誌

Eric Lee 台北市
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Eric Lee

恭喜破PB

全馬 | 04:11:13 | 05:57/km | 第7馬

2022 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2022-12-04
成績	04:11:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'55")

00:27'55" (+01'41")

00:54'24" (+00'16")

10 km

(00:54'24")

00:26'29" (+00'15")

15 km

(01:20'38")

00:26'14"

00:54'08"

20 km

(01:48'32")

00:27'54" (+01'40")

25 km

(02:18'07")

00:29'35" (+03'21")

01:00'18" (+06'10")

30 km

(02:48'50")

00:30'43" (+04'29")

35 km

(03:21'11")

00:32'21" (+06'07")

01:06'34" (+12'26")

40 km

(03:55'24")

00:34'13" (+07'59")

Finish

(04:11:13)

日期: 2022-12-04 06:30 - 總爬升: 351 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2344 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'18")

1000 / 1000

05'37"

(11'04")

05'37" (+00'29")

1000 / 2000

05'35"

(16'39")

05'35" (+00'27")

1000 / 3000

05'42"

(22'22")

05'42" (+00'34")

1000 / 4000

05'32"

(27'54")

05'32" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 非常好的天氣非常漂亮的風景
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 128.22 km

ASICS 路走 28 橘累積 : 1050.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

餅乾和李森說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'38"	00:11'05"
3	05'35"	00:16'40"
4	05'42"	00:22'22"
5	05'33"	00:27'55"
6	05'38"	00:33'33"
7	05'09"	00:38'42"
8	05'09"	00:43'51"
9	05'21"	00:49'12"
10	05'12"	00:54'24"
11	05'15"	00:59'39"
12	05'08"	01:04'47"
13	05'16"	01:10'03"
14	05'18"	01:15'21"
15	05'17"	01:20'38"
16	05'37"	01:26'15"
17	05'28"	01:31'43"
18	05'34"	01:37'17"
19	05'44"	01:43'01"
20	05'31"	01:48'32"
21	06'14"	01:54'46"
22	05'41"	02:00'27"
23	06'08"	02:06'35"
24	05'47"	02:12'22"
25	05'45"	02:18'07"
26	05'52"	02:23'59"
27	06'43"	02:30'42"
28	05'57"	02:36'39"
29	06'14"	02:42'53"
30	05'57"	02:48'50"
31	05'54"	02:54'44"
32	06'31"	03:01'15"
33	06'18"	03:07'33"
34	06'12"	03:13'45"
35	07'26"	03:21'11"
36	06'58"	03:28'09"
37	07'24"	03:35'33"
38	06'40"	03:42'13"
39	06'32"	03:48'45"
40	06'39"	03:55'24"
41	06'42"	04:02'06"
42	06'42"	04:08'48"
42.4	06'01"	04:11'14"