Michael Lin 2022/12/04 訓練日誌

Michael Lin 新竹
ID 162893

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Michael Lin

全馬 | 06:57:41 | 09:53/km | 第161馬

2022 虎馬第四屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2022-12-04
成績	06:57:41
總名次	566 / 650
分組名次	507 / 582
平均速度	09:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'04")

00:47'04" (+02'53")

01:38'56" (+02'57")

10 km

(01:38'56")

00:51'52" (+07'41")

15 km

(02:28'30")

00:49'34" (+05'23")

01:43'07" (+07'08")

20 km

(03:22'03")

00:53'33" (+09'22")

25 km

(04:09'41")

00:47'38" (+03'27")

01:38'11" (+02'12")

30 km

(05:00'14")

00:50'33" (+06'22")

35 km

(05:52'02")

00:51'48" (+07'37")

01:35'59"

40 km

(06:36'13")

00:44'11"

Finish

(06:57:41)

日期: 2022-12-04 06:30 - 總爬升: 264 m - 地點: 高鐵特區 - 天氣: 有陽光涼涼的 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2259 Cal - 總步數: 58626 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 71 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

10'16"

(10'16")

10'14" (+02'38")

1001 / 1001

138 / 70

08'49"

(19'05")

08'48" (+01'12")

1000 / 2002

154 / 73

09'56"

(29'01")

09'55" (+02'19")

1001 / 3004

135 / 74

09'10"

(38'11")

09'08" (+01'32")

1001 / 4006

145 / 75

09'49"

(48'00")

09'48" (+02'12")

1001 / 5007

138 / 73

展開計圈分析

09'44"

(57'44")

09'43" (+02'07")

1000 / 6008

137 / 74

10'08"

(01:07'52")

10'06" (+02'30")

1001 / 7009

139 / 70

12'32"

(01:20'24")

12'32" (+04'56")

1000 / 8009

113 / 70

10'37"

(01:31'01")

10'36" (+03'00")

1000 / 9010

137 / 68

09'07"

(01:40'08")

09'06" (+01'30")

1000 / 10011

152 / 71

10'23"

(01:50'31")

10'22" (+02'46")

1001 / 11012

138 / 69

09'19"

(01:59'50")

09'17" (+01'41")

1002 / 12014

145 / 74

09'59"

(02:09'49")

09'57" (+02'21")

1002 / 13016

143 / 70

11'25"

(02:21'14")

11'24" (+03'48")

1000 / 14017

131 / 66

09'26"

(02:30'40")

09'25" (+01'49")

1000 / 15017

150 / 70

11'36"

(02:42'16")

11'35" (+03'59")

1000 / 16017

128 / 67

11'16"

(02:53'32")

11'13" (+03'37")

1002 / 17020

126 / 70

09'39"

(03:03'11")

09'39" (+02'03")

1000 / 18020

145 / 71

11'11"

(03:14'22")

11'10" (+03'34")

1001 / 19022

126 / 71

10'07"

(03:24'29")

10'06" (+02'30")

1001 / 20023

152 / 65

09'28"

(03:33'57")

09'27" (+01'51")

1000 / 21023

149 / 70

09'46"

(03:43'43")

09'45" (+02'09")

1000 / 22024

149 / 68

10'10"

(03:53'53")

10'09" (+02'33")

1000 / 23024

138 / 70

08'46"

(04:02'39")

08'45" (+01'09")

1000 / 24025

143 / 79

11'10"

(04:13'49")

11'09" (+03'33")

1000 / 25025

142 / 62

13'09"

(04:26'58")

13'08" (+05'32")

1000 / 26026

121 / 62

08'01"

(04:34'59")

07'59" (+00'23")

1002 / 27028

161 / 77

07'49"

(04:42'48")

07'48" (+00'12")

1000 / 28029

178 / 71

10'05"

(04:52'53")

10'04" (+02'28")

1000 / 29029

137 / 72

10'45"

(05:03'38")

10'44" (+03'08")

1000 / 30029

126 / 73

11'48"

(05:15'26")

11'46" (+04'10")

1002 / 31031

119 / 71

09'54"

(05:25'20")

09'53" (+02'17")

1000 / 32032

139 / 72

12'05"

(05:37'25")

12'04" (+04'28")

1000 / 33032

126 / 65

10'02"

(05:47'27")

10'01" (+02'25")

1000 / 34033

133 / 74

11'58"

(05:59'25")

11'58" (+04'22")

1000 / 35033

128 / 65

08'52"

(06:08'17")

08'51" (+01'15")

1000 / 36033

153 / 73

07'38"

(06:15'55")

07'36"

1002 / 37035

174 / 75

08'18"

(06:24'13")

08'17" (+00'41")

1001 / 38037

159 / 75

08'16"

(06:32'29")

08'15" (+00'39")

1000 / 39037

160 / 75

09'28"

(06:41'57")

09'27" (+01'51")

1000 / 40038

143 / 73

08'57"

(06:50'54")

08'55" (+01'19")

1002 / 41041

146 / 76

07'00"

(06:57'54")

08'43" (+01'07")

802 / 41843

147 / 77

新竹

Michael Lin

留言

賽前宣言: 累積200馬

賽後評分: 西螺大橋全線封路讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 375.12 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Lee, 博鈞一笑和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'07"	00:10'07"
2	08'48"	00:18'55"
3	09'39"	00:28'34"
4	09'05"	00:37'39"
5	09'25"	00:47'04"
6	10'02"	00:57'06"
7	09'41"	01:06'47"
8	12'15"	01:19'02"
9	10'39"	01:29'41"
10	09'15"	01:38'56"
11	09'29"	01:48'25"
12	09'55"	01:58'20"
13	09'47"	02:08'07"
14	11'07"	02:19'14"
15	09'16"	02:28'30"
16	09'31"	02:38'01"
17	12'14"	02:50'15"
18	10'23"	03:00'38"
19	11'09"	03:11'47"
20	10'16"	03:22'03"
21	09'32"	03:31'35"
22	09'20"	03:40'55"
23	09'13"	03:50'08"
24	09'28"	03:59'36"
25	10'05"	04:09'41"
26	13'40"	04:23'21"
27	08'37"	04:31'58"
28	07'48"	04:39'46"
29	09'24"	04:49'10"
30	11'04"	05:00'14"
31	11'22"	05:11'36"
32	08'39"	05:20'15"
33	11'51"	05:32'06"
34	10'28"	05:42'34"
35	09'28"	05:52'02"
36	12'19"	06:04'21"
37	07'53"	06:12'14"
38	07'41"	06:19'55"
39	08'37"	06:28'32"
40	07'41"	06:36'13"
41	09'53"	06:46'06"
42	07'40"	06:53'46"
41.8	-26'-46"	06:57'54"