廖泳興 2022/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

廖泳興新北市
ID 9802

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6.2 km | 00:43:56 | 07:06/km

日期: 2022-12-05 07:14 - 地點: 板橋街頭 - 天氣: 陰 - 平均心率: 132 - 卡路里: 508 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

Pace: 06'34" / 07'18" / 07'06" / 07'02" / 07'04" / 07'29" / 07'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34"

1000 / 1000

2

07'17"

(13'52")

07'17" (+00'43")

1000 / 2000

3

07'05"

(20'58")

07'05" (+00'31")

1000 / 3000

4

07'01"

(27'59")

07'01" (+00'27")

1000 / 4000

5

07'04"

(35'04")

07'04" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

廖泳興

·

下週又要跑馬了，動一動，調整一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.38 km

ASICS gel nimbus 24 累積 : 736.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿斌, 賴永森和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	07'18"	00:13'52"
3	07'06"	00:20'58"
4	07'02"	00:28'00"
5	07'04"	00:35'04"
6	07'29"	00:42'33"
6.2	07'51"	00:43'56"

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朋友動態

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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